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Probleme Beim Abnehmen

Hallo,

seit 65 Tagen versuche ich (49 Jahre) mit der 90-Tage-Diät abzunehmen. In der 1. Woche hat das auch mit 2 kg geklappt. Bis jetzt habe ich knapp 5 Kg abgenommen......leider nicht mehr :-(

Bei dieser Diät wird an am

1. Tag nur Obst/Gemüse und Protein, am

2. Tag Obst/Gemüse und Stärke

3. Tag Obst/Gemüse und Kohlehydrate

4. Tag Obst/Gemüse - nur Vitamine

immer wiederholend gegessen. Dazu natürlich mindestens 2 - 3 l Wasser oder ungesüßter Tee. Zwischendurch darf auch mal eine Handvoll Trockenobst gegessen werden....so die Diät mal im Groben beschrieben.

Nach anfänglichen Problemen mit der Essensumstellung (eigentlich esse ich liebend gerne Brot und Marmelade zum Frühstück ) klappt es inzwischen ganz gut. Aber mein Gewicht geht einfach nicht weiter runter.

Sicher, manchmal mogel ich ein wenig....(Samstags keinen Obstsalat sondern 1 Vollkornbrötchen mit Käse) aber nicht so gravierend, als dass dies wirklich ein Problem sein könnte. Denn letztendlich esse ich doch sehr bewußt und sehr viel weniger als sonst.

Ich beginne vormittags immer mit einem frischen Obstsalat (1 Apfel, 2 Nektarinen, 3 Aprikosen, 1 Banane etwas Kokosnussmilch) . Während des Vormittags trinke ich dann etwa 1,5 l ungesüßten Tee und 1 Tasse Kaffee mit einem Schuss Soja-Hafer-Drink statt Milch.

Mittags esse ich eher selten etwas, da ich von dem Obsalat noch sehr lange satt bin. Wenn ich doch etwas Hunger habe, mache ich mir meist eine kleine Suppe aus frischem Gemüse oder einen frischen Salat.

Abends esse ich entsprechend das, was dran ist also entweder Proteine, Kohlehydrate oder Stärke mit Gemüse oder Salat. Dies ist auch völlig ausreichend und ich habe keinen Hunger. Dazu trinke ich natürlich zwischendurch immer etwas, so dass ich auf mindestens 2 - 2,5 l am Tag komme.

Zusätzlich mache ich zweimal pro Woche Nordic Walking von 1,5 - 1,75 Std. entsprechen 8 - 9 km und einmal eine halbe Stunde Wirbelsäulengymnastik.

Trotzdem nehme ich nicht weiter ab und meine Waage bleibt meist unverändert stehen.....das macht mich langsam ziemlich traurig, ich möchte doch noch mindestens 10 kg abnehmen.

Was kann ich noch tun, oder wo könnte das Problem liegen, dass ich kein weiteres Gewicht verliere? Ich habe auch schon zweimal "Abnehmen mit Genuss" mitgemacht, aber mehr als 5 kg wollen nie runter :-(

Ein gutes hat diese Diät aber dennoch bisher: ich habe keine Magenprobleme mehr, so dass ich seither auf das Medikament am Abend verzichten kann. Und ich esse wesentlich mehr frisches Obst und frisches Gemüse bzw. Salat.

Aber ich möchte noch mehr abnehmen......was soll ich tun?

Bitte helft mir! Danke

Ronja

Hallo Ronja,

super, Sie haben ja schon eine ganze Mange getan und schon viel abgenommen. Wenn Sie das in Kalorien umrechnen, haben Sie bereits 35000 kcal eingespart und das ist sehr viel. Bitte lassen Sie sich nicht entmutigen und machen Sie weiter. In 65 Tagen sind 5 kg eine ganze Menge. Meistens empfehle ich 10-15 kg pro Jahr, also 1-2 kg pro Monat.

Machen Sie einfach weiter so und lassen Sie Ihrem Körper Zeit. So ein "Stillstand" ist ganz normal.

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Expertenteam der AOK

Vielen Dank für die ermutigende Antwort :-) ich werde auf jeden Fall weitermachen und hoffen, dass bald wieder die Kilos purzeln.

Letztendlich fühle ich mich auch ganz gut so mit dieser Diät, auch wenn es immer noch komisch ist, alles "getrennt" zu essen. Aber man gewöhnt sich dran.

Ich werde bei Gelegenheit wieder berichten, ob es geklappt hat.

LG Ronja

Zitat: Zwischendurch darf auch mal eine Handvoll Trockenobst gegessen werden....so die Diät mal im Groben beschrieben. (Zitatende)

Das Trockenobst hat sehr viel Kalorien. Meist sind solche versteckten Kalorienbomben schuld. 

Kommst Du denn in die Fettverbrennung, d.h. knurrt dir vor jeder Mahlzeit der Magen und duf fühlst dich schwach. Oder wirfst du vorher das Trockenobst ein?

Weiterhin viel Erfolg!

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