21 Minuten Bewegung – Ihre tägliche Dosis Gesundheit
Ihre AOK macht Lust auf mehr Bewegung im Alltag. Entdecken Sie jetzt unsere neue Kampagne „21 Minuten“.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 21 Minuten moderate Bewegung am Tag. Das sind 150 Minuten pro Woche. Darum heißt die neue AOK-Kampagne auch „21 Minuten“ – und weil Bewegung nicht nur Spaß macht, sondern sowohl Ihrem Körper und als auch Ihrer Psyche guttut, möchten wir Sie dazu ermutigen, direkt damit anzufangen.
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen,
- aktiver und gesünder zu leben,
- Körper und Muskeln in Form zu bringen,
- Erkrankungen wie Herzinfarkt, Bluthochdruck oder Diabetes, aber auch Rücken- und Gelenkbeschwerden vorzubeugen,
- Stress abzubauen und Schlafproblemen entgegenzuwirken.
Höchste Zeit, sich zu bewegen!
Entdecken Sie jetzt die AOK-Gesundheitskurse zum Thema Bewegung
Die Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen, mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto zu fahren – das sind gute Ansätze, sich im Alltag mehr zu bewegen. In den AOK-Gesundheitskursen lernen Sie weitere konkrete Übungen kennen, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit regelmäßig trainieren und langfristig erhalten können. Dazu gehören zum Beispiel spezielle Übungen für die Rückengesundheit, Kurse für Laufanfänger, aber auch kompakte Workouts, die den gesamten Körper fit und beweglich halten.
Wer sich mehr bewegt, isst auch anders – bei Fragen zu einer gesunden Lebensweise helfen Ihnen bei Call4fit unsere medizinischen Experten und Expertinnen von AOK-Clarimedis weiter. Sie erfahren zum Beispiel, wie Sie in Ihrer persönlichen Lebenssitutation am besten in Bewegung bleiben, und auf welche Lebensmittel Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten, wenn Sie sportlich aktiv sind. Exklusiv für AOK-Versicherte. Natürlich kostenfrei.
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