Atmung und Wohlbefinden sind sehr eng verbunden. Deshalb stockt in Schreckmomenten der Atem. Doch der Einfluss der Atmung auf die Psyche kann auch bewusst genutzt werden
Wer unter Einschlafproblemen leidet, fühlt sich tagsüber oft müde und ist weniger leistungsfähig. Mit der richtigen Einschlafhilfe lässt sich das ändern: Eine gute Schlafhygiene kann oftmals für traumhafte Erholung sorgen.
Das Home-Office ist spätestens seit Frühling 2020 in aller Munde. Wie wichtig auch in den eigenen vier Wänden ein gesundes Arbeitsumfeld ist, erklären wir hier.
„Ich bin dann mal offline!“ Diesen Satz wünschen wir uns doch alle öfter zu sagen! Wir erklären, warum es gesund ist, auch mal nicht erreichbar zu sein und wie es mit der Umsetzung klappt.
Aufräumen ist nicht nur gut, um Ordnung in den eigenen vier Wänden zu schaffen und „überflüssigen Ballast“ abzuwerfen, es kann auch in psychologischer Hinsicht regelrecht befreiend sein.
Gesunder Schlaf ist wichtig für Kopf und Körper. Dabei durchlaufen wir mehrere Schlafzyklen und Schlafphasen. Werden diese gestört leidet langfristig auch die Gesundheit. Doch was hilft bei schlechtem Schlaf?
Präkrastination ist das direkte Erledigen von Aufgaben. Was anfangs motiviert klingt, kann bei fehlender Work-Life-Balance schnell in den Burn-out führen.
Selbstbewussten Menschen scheint vieles im Leben leichter zu fallen. Doch es ist nie zu spät, Selbstbewusstsein zu üben und Verhaltensweisen zu erlernen, mit denen wir selbstsicherer durch den Alltag gehen.
Fit und voller Energie in den Tag zu starten – wer wünscht sich das nicht? Doch besonders für Morgenmuffel und Langschläfer ist es sehr schwer, am Morgen fit zu sein. Mit diesen Tipps lässt sich das ändern.
Ein gestörter Schlafrhythmus kann der Gesundheit schaden. Lesen Sie hier die besten Tipps zum Einschlafen, damit Sie bald wieder gestärkt und ausgeruht in den Tag starten können.
Mut. Ein kurzes Wort, drei Buchstaben nur – und trotzdem enorm wichtig. Denn es beschreibt eine Eigenschaft, die wir alle brauchen, mal mehr, mal weniger, die einigen von uns fehlt und die andere gerne stärken würden.
Irgendwann stößt jeder einmal an seine Grenzen. Oft vermeiden wir es aber, in einer solchen Situation andere um Hilfe zu bitten. Dadurch machen wir uns das Leben schwerer, als es eh schon ist. Und: Es gibt gute Gründe, unsere Scheu abzulegen und Hilfe anzunehmen.
Bei Stress und Anspannung steigt unser Cortisolspiegel an, und unser Körper befindet sich in kontinuierlicher Alarmbereitschaft. Für einen kurzen Zeitraum wirkt das aktivierend, wir können dann ungeahnte Kraftreserven mobilisieren. Manchmal kann es jedoch schwer fallen, danach wieder richtig abzuschalten. Was Sie tun können, um wieder mehr Ruhe zu finden – und welche Übungen Ihnen dabei helfen können.
In der Meditation wie auch im Achtsamkeitstraining geht es darum, Geist und Wahrnehmung zu schulen. Der Zustand tiefer Entspannung, der dabei eintritt, kann das Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren.
Der Beruf spielt eine wichtige Rolle in der allgemeinen Lebenszufriedenheit. Wenn der Job nicht erfüllend ist oder gar unglücklich macht, stellen sich Betroffene früher oder später die Frage: Sollte ich den Job wechseln oder bleiben? Wir geben Ihnen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Entscheidungsprozess.
Wir kennen sie alle: Gefühle, die so stark sind, dass sie unser Denken außer Kraft setzen. Solange es positive Gefühle sind, sehen wir das nicht als Problem. Was aber machen wir mit den negativen? Ein Gespräch mit Mareike Zimmer, Beraterin für Persönlichkeitsentwicklung und Dozentin für Wirtschaftspsychologie an der Europäischen Fernhochschule in Hamburg.
Die schönen Erlebnisse festhalten, spontane Ideen einmal ausformulieren oder ein Problem loswerden – wer über seine eigenen Gedankenwelt schreibt, tut auch seiner seelischen Gesundheit etwas Gutes
Manchmal ist der Weg zu unseren Zielen ganz schön steinig. Prof. Dr. Gabriele Oettingen, Professorin für Psychologie an der New York University und der Universität Hamburg, erklärt, wie wir es uns leichter machen.
