Wohlbefinden

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, seine Aufmerksamkeit auf die Erlebnisse und Wahrnehmungen im Hier und Jetzt zu richten, ohne diese vorschnell zu bewerten. Diese Fähigkeit hilft, den Alltag zu meistern.

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Eine junge Frau genießt das Alleinsein im Wald.

Zufriedenheit

Alleinsein kann sich positiv auf uns auswirken

Alleinsein wird oft negativ betrachtet, doch wer bewusst eine Auszeit nimmt, kann eine positive Wirkung erleben, erklärt ein Experte.

Ein Mann mit Atemschutzmaske und Gummihandschuhen begutachtet eine schimmelige Zimmerwand.

Gesunde Luft

Schimmel in der Wohnung erkennen und vorbeugen

Schimmel in der Wohnung sollte umgehend entfernt werden. Einem erneuten Befall lässt sich mit wenigen Maßnahmen vorbeugen.

Eine Person übt Herzdruckmassage an einem Erste-Hilfe-Dummy.

Notfall

Den Erste-Hilfe-Kurs regelmäßig wiederholen

Wissen Sie, wie Sie bei einem Unfallopfer Erste Hilfe leisten? Nein? Dann sollten Sie Ihr Wissen auffrischen und erneut einen Erste-Hilfe-Kurs belegen.

Achtsamkeit im Überblick

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Work Life Balance

Frau macht Workation und genießt ihren Ausblick auf die Berge.

Work Life Balance

Tipps für eine Workation

Arbeit und Urlaub verbinden: Eine Workation macht's möglich. Das sollten Sie beachten, damit Ihre Workation erholsam und produktiv wird.

Eine junge Frau malt mit Buntstiften ein Mandala aus.

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Hilft Malen gegen Stress?

Malvorlagen ausmalen ist längst nicht mehr nur eine Beschäftigung für Kinder. Immer mehr Erwachsene entdecken meditatives Malen für sich.

Eine junge Frau übt ihre Morgenroutine aus und stretcht sich nach dem Aufstehen.

Zufriedenheit

5 Tipps für eine gesunde Morgenroutine

Eine gesunde Morgenroutine soll dabei helfen, agil und mit klarem Kopf in den Tag zu starten. Stimmt das und welche Handlungen und Ideen gibt es?

Psychische Belastungen

Eine junge Frau betrachtet sich selbst im Spiegel und fasst sich dabei mit den Händen ins Gesicht.

Psychische Erkrankungen

Woran erkennt man eine körperdysmorphe Störung?

Wer von Dysmorphophobie betroffen ist, beschäftigt sich übermäßig mit vermeintlichen Mängeln seines Aussehens. Mehr über Ursachen und Therapie.

Gefühle

Eine von Selbstzweifeln geplagte junge Frau sitzt zu Hause an ihrem Schreibtisch und fasst sich an ihren Kopf.

Gefühle

Was hilft gegen Selbstzweifel?

Selbstzweifel können für Betroffene sehr belastend sein. Diese Strategien unterstützen Sie dabei, Ihre Selbstzweifel zu überwinden.

Nachdenklich aussehende mittelalte Frau mit großer Brille sitzt vor einem Fenster und schaut hinaus.

Gefühle

So lernen Sie, mit Scheitern umzugehen

Eine Frau im Labor beschriftet eine Blutprobe.

Diabetes

HbA1c: Das Leben mit dem Langzeitzuckerwert

Stresssymptome

Eine Frau untersucht ihre Kopfhaut vor einem Spiegel und schaut etwas besorgt.

Hautpflege

Juckende Kopfhaut: Was hilft?

Eine trockene oder juckende Kopfhaut kann viele Ursachen haben. Welche lassen sich selbst behandeln und wann ist ärztliche Hilfe nötig?

Eine junge Frau sitzt, das Kinn in eine Hand gestützt, an einem Fenster und schaut nach draußen.

Stresssymptome

Sind Selbstgespräche gesund oder ein Warnsignal?

Selbstgespräche wirken auf andere Menschen meist ein bisschen befremdlich. Dabei ist Autokommunikation weit verbreitet – und durchaus hilfreich.

Ein junges glückliches Paar sitzt eng umschlungen auf einer Sitzbank und schmiegt die Köpfe aneinander.

Stresssymptome

Die Wechselwirkung von Herz und Psyche

Das Herz hat großen Einfluss auf die psychische Gesundheit – und andersherum genauso. Ein Experte erklärt die Zusammenhänge.

Zufriedenheit

Eine Gruppe von vier älteren Japanerinnen in Okinawa.

Zufriedenheit

Gesund und lange leben: Lebensstile in den Blue Zones

Menschen in den Blue Zones werden älter als im Rest der Welt. Was ist ihr Geheimnis – und welche Gewohnheiten lassen sich übernehmen?

Prävention

Hautpflege

Erfahren Sie im Test, welcher Hauttyp Sie sind

Nahaufnahme von einer jungen Frau mit Sommersprossen.

Hormone

Was ist eine Pigmentstörung?

Coaching

Frau klatscht ihren Partner im Fitnessstudio ab, weil sich nach und nach ihre SMART-Ziele erreicht.

Coaching

Ziele SMART formulieren

Ziele SMART zu definieren, ist eine spezielle Methode der Zielsetzung. Sie soll verhindern, dass ein Vorhaben früher oder später scheitert.

Zwei Frauen im Job schauen auf eine Glaswand mit Haftnotizen und besprechen das weitere Vorgehen.

Trainingsmethoden

Tipps für mehr mentale Stärke

Mental starke Menschen können ihre Bestleistung auch in angespannten Situationen abrufen. Wie sich die Fähigkeit üben lässt, lesen Sie hier.

Eine Familienangehörige kümmert sich um ihre Oma, Hilfe bekommt sie über den AOK Familencoach Pflege.

Psychische Belastungen

Wie funktioniert der Familiencoach Pflege der AOK?

Das interaktive Online-Programm ist ein Angebot zur Stärkung der psychischen Gesundheit von pflegenden Angehörigen, die sich überfordert fühlen.

Konflikte

Mehrere Personen haben ein Meeting im Büro.

Kommunikation

Was ist Alltagsrassismus und was kann man dagegen tun?

Rassismus im Alltag ist mehr als offene Ausgrenzung oder rassistische Sprüche. Auch unbedachte oder gut gemeinte Kommentare können verletzen.

Freundschaft

Eine junge Frau am Schreibtisch spricht mit ihrem Kollegen und lächelt dabei.

Psychische Belastungen

People-Pleaser: Der Drang, es allen recht zu machen

Zwei Frauen erziehen gemeinsam zwei Kinder nach dem Co-Parenting-Modell.

Eltern werden

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Familie organisieren

Ein Mann und eine schwangeren Frau schauen sich in einem großen Kinderkaufhaus Babykleidung für die Erstausstattung an.

Leben mit Baby

Checkliste für die Baby-Erstausstattung

Damit es dem Nachwuchs nach der Geburt an nichts fehlt, können sich werdende Eltern an einer Baby-Erstausstattung-Checkliste orientieren.

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Was sind die Voraussetzungen für eine Adoption?

Für eine Adoption in Deutschland gibt es zum Schutz des Kindeswohls strenge Vorgaben. Welche Voraussetzungen Eltern erfüllen müssen.

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Diese Checkliste hilft Ihnen beim Kofferpacken, wenn Sie zum ersten Mal mit Ihrem Baby in den Urlaub fahren.

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