Schmerz, lass nach – den Wunsch kennt jeder, der sich schon mal an einer Getränkekiste verhoben hat. Woran man einen Bandscheibenvorfall erkennt, was im Akutfall hilft und wie chronische Rückenchmerzen verhindert werden können.
Fitness mit Umweltschutz verbinden – was für eine tolle Idee. Sie stammt aus Schweden und geht um die Welt. Der Mix aus dem „plocka upp“ (schwedisch für „aufheben“) und „Jogging“ verbindet sich zu einem Work-out, von dem nicht nur unser Körper profitiert.
Joggen ist gut für die Gesundheit und macht Spaß. Es besteht aber Verletzungsgefahr: 30 bis 50 Prozent der aktiven Läufer klagen mindestens einmal jährlich über Verletzungen und Beschwerden wie das sogenannte Läuferknie. So beugen Sie Sportverletzungen beim Joggen vor.
Krafttraining dient dem effektiven Muskelaufbau, um die allgemeine Fitness zu stärken und den Körper insgesamt zu stabilisieren. Wichtig ist es, dabei Fehlbelastungen zu vermeiden und mit gezielten Aufwärm- und Dehnübungen Sportverletzungen vorzubeugen.
Sport gehört zu einer gesunden Lebensweise und macht viel Spaß. Jedenfalls, solange wir uns nicht verletzten. Wenn Sie Sportverletzungen vorbeugen möchten, sollten Sie Aufwärm- und Dehnübungen durchführen und einige andere Grundsätze beachten.
Warum sind Gleichgewichtsübungen wichtig? Ohne einen guten Gleichgewichtssinn gerät der Körper schnell aus der Balance. Gleichgewichtstraining hilft, die Tiefenmuskulatur und die Motorik zu stärken und Stürzen vorzubeugen.
Mal fühlt man sich in Topform und schafft Höchstleistungen. Dann stürzt man ins Sporttief und muss sich aufraffen. Schuld daran können bei Frauen vor den Wechseljahren die Hormone Östrogen und Progesteron sein – sie beeinflussen das Fitnesslevel. Wie man das Beste aus sich und dem Zyklus herausholt, weiß Prof. Dr. Petra Platen, ehemalige Handballnationalspielerin und Lehrstuhlleiterin für Sportmedizin und Sporternährung an der Ruhr-Universität in Bochum.
Das Beste aus den Genen herausholen: Wer Sport treibt, ist gesünder und lebt länger. Doch warum ist das eigentlich so? Was passiert im Körper bei körperlicher Aktivität? Eine Kölner Sport-Professorin forscht zu genau diesem Thema.
Fitness für den Rücken geht auch ganz ohne Geräte. Mit diesen Übungen für den Rücken können Sie sich Ihr individuelles Workout für zu Hause zusammenstellen.
Ein Aufwärmprogramm gehört zur richtigen Vorbereitung für den Sport einfach dazu. Mit den richtigen Übungen werden die Muskeln warm und die Verletzungsgefahr beim folgenden Training lässt sich deutlich senken.
Möglichst ein langes, gesundes und unbeschwertes Leben führen – das wünschen wir uns alle. Gene spielen da eine entscheidende Rolle, aber auch unser Lebensstil. Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf bilden die vier Säulen, die unsere Gesundheit positiv beeinflussen können. Wer sich also etwas Gutes tun will, sollte ihnen besondere Beachtung schenken.
Ob nach Verletzungen des Bewegungsapparats oder als fester Bestandteil Ihrer Trainings-Routine: Dehnübungen sind wichtig, um die Beweglichkeit zu verbessern und Muskelverkürzungen zu verhindern.
Langes Sitzen schadet dem Rücken. Und wer viel Zeit im Büro verbringt, hat oft keine Muße mehr, anschließend ins Fitness-Studio zu gehen. Warum also nicht einfach Zeit sparen und das Rückentraining ins Büro verlagern? Diese Rückenübungen eignen sich für kleine Sporteinheiten zwischendurch.
Unter Rückenschmerzen leiden viele Menschen. Erfahren Sie hier die besten Übungen für den Rücken und den Nackenbereich, um Ihren Schmerzen aktiv zu begegnen.
Regelmäßiges Dehnen kann dabei helfen, Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorzubeugen. Hier erfahren Sie, mit welchen Dehnübungen Sie Ihren unteren Rücken ganz einfach entspannen können.
Im Alltag lassen wir unsere Rückengesundheit oft außer Acht: Wir bewegen uns zu wenig, sitzen zu lange oder falsch. Mögliche Folgen können Muskelschwäche und muskuläre Dysbalancen sein, die Beschwerden wie Schmerzen und steife Muskeln auslösen.
Sport ist nicht immer gesund. Bei einer Erkältung kann Sport die Abwehrkräfte schwächen und gefährliche Komplikationen verursachen. Ob das auch für leichte Erkältungen gilt und worauf Betroffene achten sollten.
