Ernährungsberatung Sinnvoll

Hallo miteinander, (vorsicht, wird länger)

Ich kämpfe schon immer mit meinem Gewicht, (M, 25 J, 135 kg, 188 cm) und habe mir mal das Kursangebot der AOK angekuckt.

Ich frage mich inwieweit mich das weiterbringen würde... mir fehlt es einfach irgendwie an Motivation... nicht an Wissen (Ernährungstagebuch führe ich, kcaltabelle kann ich ziemlich auswendig) .

Anfang diesen Jahres habe ich meine Ernährung radikal umgestellt (letztes Jahr genau das selbe). Hatte zum Jahreswechsel 140 kg geknackt. Habe nun die ersten 5 kg wieder runter. Sage bewusst wieder, es ist ein ewiges hin und her.

Sprich ich esse morgens und mittags jetzt eine Kleinigkeit (vorher 1 Mahlzeit Abends, sonst nichts), meist 150g Joghurt oder wahlweise Obst, Tomaten, Esskastanien etc. Abends dann 1000 kcal, überwiegend Proteinhaltige Lebensmittel.

Ziel ist es nie über 1500 pro Tag zu kommen. Ich esse so gut wie keinen Zucker, trinke fast ausschließlich Wasser (bis auf den Kaffee bei der Arbeit und seltenst mal ne Apfelschorle 1/5 Verhältnis). Ich verzichte soweit es geht auch auf Süßstoff.

Seit Anfang des Monats bin ich Abends (teilweise auch schon Mittags) echt Müde... ich schlaf meistens vor 21 Uhr auf der Couch ein und meine Freundin weckt mich irgendwann und ich torkel rüber ins Schlafzimmer...

Ich stehe 4 30 auf, 30 Min duschen und dann zur Arbeit, ca. 18 Uhr Zuhause (reine Bürotätigkeit, ich sitze), habe danach 0 Motivation auf Sport... ich mach dann normalerweise nurnoch Essen /Haushalt, ca. 19-19 30 bin ich damit fertig. Mach dann Fernseher/PC an... und bin dann meist so Müde das ich das nachner Stunde beende und mich hinlege und dabei einschlafe.

So, das zur Vorgeschichte.
Die Frage ist: Würden mir diese Kurse was bringen? Das ich mehr Sport machen sollte weis ich ;) und wenn ich meine Ernährung beibehalte werde ich auch weiterhin abnehmen.

Hallo Smart,

so wie Sie Ihre Ernährungsumstellung beschreiben hört sich das sehr gut an. Klar geht es mit Sport schneller und besser, vor allem bauen Sie dann beim Abnehmen keine Muskelmasse ab. Unter der Woche ist es sicherlich schwierig, noch Kurse ein zu planen, wie wäre es am Wochenende – zweimal Sport. Da haben Sie schon viel getan.

Unsere Kurse sind ein Angebot und helfen vielleicht auch mal den inneren Schweinhund zu überwinden, wenn ich einen festen Termin habe und oft geht es in der Gruppe leichter. Also einfach mal ausprobieren – gleich nach der Arbeit und sehen, wie es Ihnen gefällt.

Die Ernährung ist gut so, beim Sport könnten Sie noch zulegen.

Viel Erfolg dabei.

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Expertenteam der AOK

Hallo AOK Expertenteam,

danke für die schnelle Antwort.

Ich habe Crosstrainer (mitlerweile den 2ten...), Rudermaschine, Hanteln und Gewichte auch Zuhause... ich kann mich wie gesagt nur selten dazu aufraffen.

Habe testweise mal jeden Tag 30 - 60 min Ausdauer und danach (alle 2 Tage) Hanteltraining gemacht, danach duschen... und bin dann ins Bett.

Ich habe das Gefühl bekommen das ich den ganzen Tag nichts anderes mache als arbeiten (ja... Sport zähle ich als Arbeit), das tat der Stimmung nicht besonders gut... und habs dann wieder sein lassen.

Aber genug der Rechtfertigung ;)

"Aktiv abnehmen!" Kurs-Nr. 113149 meinen Sie das dieser Kurs geeignet wäre? In der Beschreibung steht bis BMI 35... (ist auch der einzige Kurs in der Umgebung)

Hallo Smart,

ja das kenn ich Sport alleine, das geht nicht so lange gut. Der Kurs Aktiv abnehmen ist eine Kombination aus Bewegung und Ernährung, mit Bewegungsaufgaben, Ernährungsaufklärung und warum esse ich...

Wenn Sie 12-14 Wochen durchhalten und gern in einer Gruppe sind, ein toller Kurs für Sie. Bitte klären Sie dasmit der BMI-Begrenzung direkt bei Ihrer AOK vor Ort oder bei der Anmeldung. Meistens ist die Angabe nur ein ungefährer Richtwert.

Ihnen dann viel Spaß im Kurs.

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Expertenteam der AOK

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