Angebot anzeigen für:
Kontakt zu meiner AOK Baden-Württemberg
Ort/Kasse korrigieren
KundenCenter werden geladen ...
Seitenpfad

Der Podcast „Lebe Balance“ für mehr Achtsamkeit und weniger Stress im Alltag

Manchmal bringt der Alltag uns an unsere Grenzen. Mit dem Achtsamkeits-Podcast "Lebe Balance" der AOK schaffst du es, dich im Alltag mehr auf dich und den Moment zu fokussieren. Einfache Audio-Achtsamkeitsübungen für zu Hause geben dir Zeit und Raum, um deine Umgebung bewusst wahrzunehmen.

Die Podcast-Folgen

Alle Audioübungen beruhen sowohl auf klassischem Zen als auch auf psychologischen Erkenntnissen. Finde deine innere Balance mit diesem Angebot der AOK Baden-Württemberg.

Unser Podcast stellt 33 Achtsamkeitsübungen für ein erfüllteres Leben vor. Die Übungen dauern 5-10 Minuten.

Hier bekommst Du einen Einblick in die ersten fünf Folgen:

Lebe Balance beginnt mit einer Übung mit dem Sie Essen auf eine neue und intensive Art wahrnehmen können-achtsames Essen. Dafür benötigen Sie eine Rosine. Diese Rosine nehmen Sie während der Übung achtsam und mit all Ihren Sinnen wahr. Sie sollten dabei nicht gestört werden. 

Bei dieser Übung soll die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult werden. Achten Sie beim Gehen auf die Verlagerung Ihres Gewichts, auf die Belastung und Leichtigkeit der Füße und spüren Sie in Ihre Fußsohlen hinein. Suchen Sie sich Ihr eigenes Tempo und Ihre eigene Umgebung aus, in der Sie sich wohlfühlen, um diese Übung durchzuführen. 

Diese Übung zielt auf das achtsame Handeln ab. Sie benötigen hierfür Ihre Zahnbürste, eine Zahnpasta und Wasser. Putzen Sie sich wie gewohnt Ihre Zähne, lenkenSie nun Ihre komplette Aufmerksamkeit auf diese Handlung. Beobachten Sie Ihre eigenen Wahrnehmungen bei dieser Tätigkeit. 

Für diese Übung dürfen Sie eine achtsame Haltung einnehmen und sich aufrecht hinsetzen. Beginnen Sie die Übung und folgen Sie dem gesprochenen Text. 

Eine weitere Übung des achtsamen Wahrnehmens findet im Freien statt. Suchen Sie sich ein angenehmes Plätzchen und beobachten Sie, wer und was an Ihnen vorbei geht. Drehen Sie dabei nicht Ihren Kopf bzw. folgen Sie nicht mit den Augen. Beobachten Sie achtsam alles in Ihrem Blickfeld, aber nicht wertend. 

Hier findest du unsere Podcast-Folgen

Weitere Leistungen der AOK

Das individuelle Programm Ihrer AOK für mehr Gelassenheit im Alltag und im Berufsleben.
Mehr erfahren
Die AOK-Vorteilspartner bieten Ihnen Preisvorteile in vielen Gesundheitsbereichen.
Mehr erfahren

Das könnte Sie auch interessieren

Das AOK-Programm „Lebe Balance“ hilft Ihnen, Ihr inneres Gleichgewicht zu finden und Achtsamkeit zu leben.
Mehr erfahren
Gesundheit leicht gemacht: Auf unserer Website GESUNDNAH finden Sie inspirierende, aktuelle und spannende Themen von AOK-Experten für ein gesundes Leben.
Mehr erfahren
Sie wollen mehr für Ihre Gesundheit tun? Unsere Gesundheitsangebote unterstützen Sie dabei.
Mehr erfahren

Kontakt zu meiner AOK Baden-WürttembergOrt/Kasse korrigieren

Zur Kontaktseite

Newsletter

Der GESUNDNAH-Newsletter schickt monatlich die neuesten Meldungen aus den Bereichen Medizin, Fitness, Ernährung, Karriere und Gesundheit in Ihr Postfach.

Um einen RSS-Feed zu abonnieren, benötigen Sie einen Browser, der RSS unterstützt. Die aktuellen Standardbrowser (z. B. Mozilla Firefox, Internet Explorer oder Chrome) unterstützen RSS-Feeds. Um die Feeds zu abonnieren, klicken Sie bitte auf den unten angegebenen Link. Benennen Sie den RSS-Link nach Ihren Wünschen und speichern Sie ab. Über eine neue Schaltfläche in Ihrem Browser können Sie dann die News erreichen.
Die RSS-Technologie ermöglicht Ihnen die tagesaktuellen News aus der Themenwelt der aok.de einfach und bequem zu abonnieren. Sie können sich unsere News-Themen in ihrem Browser oder einem RSS-Reader anzeigen lassen. Teilweise unterstützen auch Bildschirmschoner und E-Mail-Programme den RSS-Feed. Sie können daher die News sehr flexibel einsetzen.
Zur Kontaktseite