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Belastungen Und Nichtrauchen

Hallo liebes ExpertenTeam, 

Aus Gründen der Einfachheit werde ich manchmal die groß und kleinSchreibung außer acht lassen.  

Ich habe jetzt 3 Tage nicht geraucht und auch starke Entzugserscheinungen gehabt.  (Schlechte Laune, drang nach zigis). Und heute meinen ersten Rückfall gehabt.  

Kurz zu mir, ich rauche seit ca 5 Jahren und bin eine on off Rauchein.  Habe immer mal wieder aufgehört. Ich bin wg emotionaler Vernachlässigung, emotionaler Gewalt und Verlassenwerden in Therapie.  Habe auch einen stationären Aufenthalt hinter mir. Und nächstes Jahr den nächsten.  Ich bin auch soweit stabil.  Jedoch sobald ich in in die Nähe meines Kindheidstrauma komme rauche ich ganz viel Zigis am Stück ohne großen Einfluss darauf.  Als würde mich das rauchen "heilen". Jedoch habe ich auch gemerkt dass das rauchen mich an anderen Bewältigungsstrategien hindert.  Ich würde so gern aufhören zu rauchen 

Ich hatte heute eine Situation wo ich in die Nähe des Traumas kam und habe 5 Zigaretten am Stück geraucht.  Habt ihr tipps oder Erfahrungswerte? 

Weiß mir diesbezüglich einfach nicht mehr zu helfen. 

Würde gerne meine Übungen machen anstatt einer Zigarette.  

 

Vielen lieben Dank

Liebe Grüße 

Hallo Nichtraucher, oder hallo Renate ?

Kann es sein, dass du früher schon mal im Forum geschrieben hast? Wenn Nein, dann entschuldige die Verwechslung, und ich werde unsere Liste, sofort ändern.

Bei meinen Ausstieg, habe ich mich innerlich, genau 1 Jahr vorbereitet. In ein paar Tagen, am 31.8.2015 werde ich mein 8-jähriges Nichtmehrraucher- Jubiläum erleben. Ich habe bis vor 8 Monaten, hier im Forum gemeinsam mit den anderen Usern, Aufhörwilligen geholfen. Ich glaube, wir haben sehr gute Erfolge gehabt und werden es auch weiterhin haben.

Jeder verkauft Etwas und verdient viel Geld, mit den armen Menschen, die als Nichtraucher wahrscheinlich geboren sind. In der Normalität, zwischen den 10. und den 15. Lebensjahr zum Rauchen verführt wurden.

Dabei sage ich immer, dass nicht mehr Rauchen, ganz einfach ist und man braucht auch auf nicht viel verzichten. Man muß nur auf 1 Zigarette verzichten, sie zu rauchen. Viele haben Angst, eine längjährige Begleiterin, nämlich seine beste Freundin, die Zigarette, zu verlieren. Meine Frage an dich und alle die, wo aufhören wollen: Wieso tötet dich dann deine Freundin?

In meinen Vorbereitungsjahr, habe ich mir immer gedacht, was würdest du tun, wenn du auf einer Insel wärst und weder Zigaretten noch etwas zum Anzünden hättest, jedoch genügend Trinkwasser und Nahrungsmittel ?

Du könntest zwar aber den Kopf in den Sand stecken, aber da würde garantiert jede Fluppe ausgehen, wenn du eine hättest. Was tun ?

Na klar, wenn du leben willst, dein Leben rauchfrei umstellen.Ist man gut vorbereitet, auf den "Ausstieg", ist meine Methode, die ich angewandt habe, eine Methode, die dich über Jahre hinweg, zum rückfallfreien Nichtmehrraucher macht.

Genaue Beschreibung und denkweise, wie ich ausgestiegen bin, entweder 8 Jahre zurückblättern, oder anfragen. Wer seinen Ausstiegs-Termin auf den 1.9.2015 legt, kann sich zu Weihnachten einen Stern unter den Weihnachtsbaum legen, der ihn im Forum nach 100 rauchfreien und rückfallfreien Tage, verliehen wird.

Bei Interesse bitte posten.

Gruß Lucki

Hallo 'Nichtraucher',

in unserer Wortwolke (Tag Cloud) rechts oben auf dieser Seite finden Sie unter dem Stichwort 'Depression' einige Erläuterungen zu Ihrer Problematik.
Da Rauchen über das Nikotin den Gehirnstoffwechsel beeinflußt, kann man sich damit jederzeit vorübergehend in eine positive Stimmungslage bringen. Man betreibt sozusagen unbewußte Selbstmedikation. Allerdings ist es eine 'Medikation mit Langzeitschäden'.
Versuchen Sie deshalb bei einem Ausstieg auf Nikotinersatzprodukte (s. Tag Cloud) zurückzugreifen. Das ist kein Widerspruch, denn das Nikotin selbst ist in Reinform eher zu den harmloseren Inhaltsstoffen der Zigarette zu rechnen und der Gebrauch dieser Hilfsmittel sehr risikoarm.
Schauen Sie sich auch das Stichwort 'e-Zigarette' an.
Bei Fragen einfach fragen.

Freundliche Grüße vom AOK-Experten Klaus Zytar

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