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Zwischenbericht

Ich war schon lange nicht mehr hier und möchte kurz berichten wie es mir ergangen ist.

Nachdem ich nun schon seit über 6 Jahren mit so ziemlich allen Methoden mehr schlecht wie recht das Rauchen abgewöhnen möchte, habe ich kürzlich ein "Aha" Erlebnis gehabt.

Ich habe in dieser Zeit so ziemlich alle Methoden probiert und war immer mal mehr oder weniger lange rauchfrei. Zwischen 2 Stunden und 9Monaten war alles dabei. 

Seit ca. einem Jahr versuche ich es mit der E-Zigarette. Auch das klappte meist einige Tage und dann war ich wieder bei der richtigen Zigarette. Vor ca. 4 Monaten habe ich zusätzlich zur E-Zigarette zusätzlich Nicorette Spray benutzt um Peaks abzufedern. 

Man kann jetzt natürlich sagen, dass ich mindestens, wenn nicht mehr Nikotin zu mir nehme wie vorher. Aber ich will aufhören und meine Intension ist nicht mehr zu rauchen. Egal wie!

Wie gesagt, gab es trotzdem immer wieder Rückschläge. Doch vor ca. 8 Wochen hatte ich ein schönes Schlüsselerlebnis. Ich bin mit einem Kollegen vor die Tür gegangen. Natürlich um zu rauchen. Ich war eigentlich fest entschlossen von ihm eine Zigarette zu schnorren. Aber auf dem Weg zur Tür musste ich daran denken wie ich danach riechen werde. Das war der Auslöser eben keine Zigarette zu schnorren sondern brav bei meiner E-Zigarette zu bleiben! Seitdem fällt mir das nicht-mehr-Zigartte-rauchen wesentlich einfacher. Ich bin auch von der E-Zigarette weg und benutze nur noch das Spray. Süchtig bin ich also schon noch. Aber der Druck nach einer Zigarette ist raus! Inzwischen gehe ich auch garnicht mehr mit Kollegen raus zum rauchen. Nicht weil es mir schwerfiel nicht zu rauchen, sondern einfach weil ich keine Lust habe.

Das ist eine neue Erfahrung und in 4 Wochen werde ich anfangen das Spray zu reduzieren. Es ist das erste Mal, dass ich wirklich glaube rauchfrei zu werden, bzw. es zu bleiben.

Sehr verwirrend war, und ist es immer noch, die phsychischen Veränderungen. Ich habe mich sehr lange "seltsam" gefühlt, als wenn man nicht wirklich da ist. Das wird langsam besser und war die größte Herausforderung. 

 

Was ich dadurch gelernt habe und nur jedem mitgeben kann:

Dieser abgedroschene Spruch es muss Klick machen, ist definitiv wahr. Allerdings muss man aktiv daran arbeiten. Rauchend darauf warten, dass es Klick macht funktioniert nicht.

Nikotin Ersatz ist keine Schande. Besonders in der Anfangszeit ist für mich alles erlaubt was hilft. Selbst wenn es evtl. nicht gesund ist. Es ist ja nur temporär und letztendlich ist alles besser als weiter zu rauchen.

hej Nophret,

du bist auf dem richtigen weg. ich kann deinen beitrag unterschreiben. er zeigt, das man nie aufgeben soll, gegen diese widerliche nikotinsucht anzu kämpfen.

du hast es gemerkt. es bedarf einer persönlichen strategie, das heisst einen PLAN!, mit einem ´notfallkoffer´, damit das nichtmehrrauchen funktioniert.

Auch Du kannst es schaffen. und das spray reduzieren.

ich habe das gesamte arsenal angewandt ... pflaster, lutschtabletten, notfallkoffer, die verbündung mit einem weiteren aufhörwilligen... Twin Wolfgang alias Gulli01.

Und das wichtigste ... Du musst machen statt schaffen! damit nimmst du den druck weg.

grüssli und belohn dich gut! :-)

roger

Roger das grüne Winkelkanu hat am 6. Januar 2013 um 03:00 Uhr aufgehört zu rauchen,
ist damit schon 1.400 Tage 16 Stunden 3 Minuten 1 Sekunde rauchfrei,
hat in dieser Zeit 33.616 Zigaretten nicht geraucht, 7.607,83 Euro gespart
17 Gramm Nikotin und 202 Gramm Teer den Lungen erspart und insgesamt
93 Tage 9 Stunden 4 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.

Mehr SWR3 RauchFrei unter http://www.SWR3.de/rauchfrei

.

 

 

 

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