Angebot anzeigen für:
Kontakt zu meiner AOK Bremen/Bremerhaven
Ort/Kasse korrigieren
Geschäftsstellen werden geladen ...

Aufhören mit dem Rauchen

Seit über 42 Jahren rauche ich ca. 30 Zigaretten pro Tag. Gestern um 10 Uhr zündete ich mir (hoffentlich) die letzte an  Habe mir Nikotinpflaster besorgt, sowie eine App installiert  die einen beim aufhören unterstützen soll. Zudem recherchierte ich zu den Giften im Zigarettenrauch, was mir deutlich machte  so kann es nicht weitergehen. Ich hoffe inständig  das ich es schaffe. Für mutmachende Kommentare wäre ich sehr dankbar 

 

Hallo Armin,

zuerst möchte ich mich für die verspätete Reaktion entschuldigen (durch ein technisches Problem erfolgte intern keine Benachrichtigung über Ihr Posting).
Sie müßten heute den 6. rauchfreien Tag erreicht haben und ich hoffe, Sie sind noch dabei?
Dass Sie sich Nikotinpflaster besorgt haben ist schonmal sehr gut. Entgegen immer wieder gehörter Kritik, haben sich Nikotinpflaster als Standard bei den Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung durchgesetzt. Es gibt sie in drei Stärken und aus Furcht oder Unkenntnis wird aber leider oft nur die schwache oder mittlere Stärke gekauft. Gerade bei Ihrer Raucherkarriere würde ich Ihnen empfehlen, die stärkste Variante zu benutzen.
Man muß hierzu wissen, dass das reine Nikotin trotz seiner potenziellen Giftigkeit beim Raucher noch die wenigsten Erkrankungen verursacht. Fast alle bekannten Raucherfolgekrankheiten gehen auf die anderen im Rauch aufgelösten ca. 4000 bis jetzt identifizierten Stoffe zurück. Das Nikotinpflaster enthält aber nur den Stoff, wegen dem sie bislang geraucht haben (das Nikotin) in Reinform. Die anderen schädlichen Stoffe fallen schlagartig weg.
Insofern ist das Nikotinpflaster in doppelter Hinsicht wirksam:
Das Raucherritual (Anzünden einer Zigarette und Inhalieren des Rauches) wird sozusagen 'aufgebrochen' aber dennoch bekommen Sie für die Zeit des Aufhörens (meist nur wenige Wochen - in manchen Fällen auch wenige Monate) noch Ihren Suchtstoff (das Nikotin).
Eine hier häufig geübte Kritik (Ja aber ich will doch von der Zigarette samt Nikotin wegkommen) geht ins Leere. Warum?
Das Rauchen wird einerseits vom Suchtstoff Nikotin ABER auch vom damit einhergehenden Ritual aufrechterhalten. Diese in Fleisch und Blut übergegangenen Gewohnheiten, die stets mit bestimmten Situationen (Impuls: jetzt könnte ich eine rauchen) verknüpft sind, stellen einen gleichwertigen, die Sucht aufrecht erhaltenden, Faktor dar. Diese 'Raucherrituale' fallen weg, was für sich genommen schon schwer fällt. Kommt nun noch der körperliche Suchtdruck hinzu, so ergibt dies in vielen Fällen für viele aufhörwillige Raucher eine kaum mehr auszuhaltende Situation, aus der heraus sie dann gerne rückfällig werden.
Dies wird durch Nikotinpflaster in der besonders schweren Anfangszeit entschärft, da das über die Haut aufgenommene Nikotin den körperlichen Suchtdruck dämpft (wobei selbst in der stärksten Variante die Nikotinmenge eines starken Rauchers mit ca. 20 Zigaretten am Tag nicht erreicht wird).
Wenn Sie dann nach einigen Wochen bemerken, dass der automatisierte Griff zur Zigarette in den vielen Situationen, in denen Sie bisher rauchten, nachläßt (die ritualisierte Gewohnheit ist aufgebrochen), dann können Sie daran gehen, das Pflaster langsam auszuschleichen, indem Sie das Pflaster nur noch tagsüber tragen (starke Raucher sind nicht selten in der Anfangszeit gezwungen, das Pflaster Tag und Nacht zu tragen - das muß man ausprobieren) und dann auf die mittlere bzw. die schwächste Version zurückgehen, bis Sie es dann ganz weglassen.
Wer auf diese Art mit Hilfe von Nikotinpflaster aufhört, hat gute Chancen ohne einen frustrierenden Rückfall von der Zigarette wegzukommen. Hierfür wünschen wir Ihnen guten Erfolg.

 

Ihr Expertenteam der AOK

Vielen Dank für ihre Rückmeldung und ihre Ausführungen. Ich kann ihnen positives mitteilen, Pflaster seit gestern auf mittlere Stufe, da mittlerweile sonst zu heftig, immer noch rauchfrei, bin direkt etwas stolz auf mich :-). Ich möchte das unbedingt schaffen, wie sie schon geschrieben haben, die Gewohnheiten (früh beim Kaffee, in der Kollegengruppe, nach einem guten Essen, etc. etc.) sind tatsächlich das schlimmste. Aber auf der anderen Seite erlebe ich soviele positve Dinge (Geschmackssinn, Geruchssinn, Blutdruck von über 200 auf mittlweile 130, mwehr Geld übrig, u.v.m.), das ich ganz guter Dinge bin, dies erfolgreich zu Ende zu bringen. Ich wünsche einen schönen Feiertag morgen, und nochmals vielen Dank für ihre Antwort, mfg, Armin Vondran 

  • 1

Weitere Informationen

AOK-Clarimedis ist ein exklusiver Service für AOK-Versicherte, die medizinische Fragen haben. Dort sind Experten und medizinische Fachkräfte jederzeit erreichbar: 24 Stunden an 365 Tage im Jahr. Bitte wählen Sie Ihre AOK aus, um die für Sie richtige Service-Telefonnummer zu erhalten.

Eine detaillierte Vorstellung der Experten finden Sie hier.

Teilnahme und Sperrung

Ziel unserer Community auf aok.de ist der Informationsaustausch mit Bezug auf sozialversicherungsrelevante Themen. Es dürfen daher keine Inhalte veröffentlicht werden, die der kommerziellen Werbung dienen, die technische Funktionsfähigkeit der Community beeinträchtigen oder das Copyright Dritter verletzen.

Jeder registrierte Nutzer kann im Expertenforum Fragen stellen. Zeigen Sie bitte Respekt gegenüber anderen Teilnehmern und Dritten und unterlassen Sie in Ihren Beiträgen Inhalte, die rechtswidrig, schädigend, missbräuchlich, belästigend, vulgär, hasserregend, rassistisch oder in sonstiger Weise zu beanstanden sind.

Die AOK – Die Gesundheitskasse ist berechtigt, Inhalte ganz oder teilweise ohne vorherige Mitteilung an den Verfasser zu löschen und seinen Zugriff auf das Expertenforum zu sperren.

Die AOK behält sich vor, Beiträge mit Verweisen auf andere Plattformen und Multimediainhalte (Audio, Video und andere) ohne vorherige Prüfung zu löschen. Die AOK kann zu jeder Zeit, aus welchem Grund auch immer, den Betrieb der Community ändern, beschränken oder einstellen.

Verantwortlichkeit und Gewährleistung

Die Verantwortung für den in die Community eingestellten Inhalt liegt ausschließlich bei den Teilnehmern. Die AOK kann die eingestellten Inhalte grundsätzlich keiner permanenten Kontrolle unterziehen, behält sich aber das Recht zu stichprobenartigen Untersuchungen vor. Gegebenenfalls können Inhalte ohne Begründung aus der Community entfernt werden. Die Nutzung der Community durch den Teilnehmer erfolgt auf eigenes Risiko.

Die AOK kann an dieser Stelle aus rechtlichen Gründen nicht gewährleisten, dass die Community zu jeder Zeit fehlerfrei zur Verfügung steht. Des Weiteren übernimmt die AOK keine Gewährleistung für die Richtigkeit, Nützlichkeit und Zuverlässigkeit der eingestellten Inhalte.

Freistellung und Rechtseinräumung

Jeder Teilnehmer stellt die AOK von Ansprüchen Dritter gleich welcher Art frei, die aufgrund seiner Inhalte in der Community erhoben werden. Der Teilnehmer erstattet der AOK die angemessenen Kosten der Rechtsverteidigung. Die AOK erhält das gebührenfreie, unbefristete, unbeschränkte und unwiderrufliche Nutzungsrecht an den in die Community eingestellten Inhalten.

Bei Krankheit zum Arzt

Die AOK lässt die Inhalte ihres Internetauftritts von erfahrenen Autoren verfassen und von Experten gewissenhaft überprüfen. Wir verwenden große Sorgfalt darauf, dass sämtliche Informationen stets aktuell, vollständig und richtig sind. Medizinische Erkenntnisse und Sozialversicherungsrecht sowie alle weiteren Inhalte unterliegen jedoch einem steten Wandel und einer Weiterentwicklung. Die AOK übernimmt deshalb keine Haftung für die Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit der auf diesen Seiten bereitgestellten Informationen.

Keinesfalls lassen sich aus den Informationen auf unseren Webseiten individuelle Diagnosen oder sozialversicherungsrechtliche Einzelfälle ableiten. Die hier bereitgestellten Inhalte dienen nicht als Ersatz für das Gespräch mit dem Arzt oder für eine medizinische Behandlung. Nur ein ausgebildeter und anerkannter Mediziner kann eine individuelle Diagnose stellen und die auf dieser Grundlage erforderlichen Maßnahmen in die Wege leiten. Ebenso wenig sind die Informationen auf diesen Seiten dazu geeignet, eine Selbstdiagnose zu stellen oder ohne Gespräch mit dem Arzt mit einer Behandlung zu beginnen.

Leistungen der AOK individuell abklären

Unsere Webseiten geben Ihnen einen Überblick über die umfangreichen Leistungen der AOK. Wir bemühen uns darum, diese klar, verständlich, übersichtlich und vollständig darzustellen. Dennoch sind diese Informationen kein Ersatz für eine individuelle Beratung, die im Einzelfall notwendig sein kann. Auch der Anspruch auf eine bestimmte Leistung lässt sich daraus nicht ableiten. Wenn Sie Fragen zu den Leistungen der AOK haben oder weitere Informationen wünschen, suchen Sie am besten den persönlichen Kontakt zu unseren Kundenberatern, per E-Mail, telefonisch oder in Ihrer AOK vor Ort.

Kein Leistungsanspruch

Auf unseren Webseiten können Sie sich über unsere Leistungen informieren und erfahren Wissenswertes zu medizinischen Fragen, Krankheitsbildern, Behandlungsmöglichkeiten und Vorbeugung. Daraus ergibt sich jedoch kein Anspruch auf eine Leistung. Auch das Gespräch mit dem Arzt können die Informationen nicht ersetzen.

Verantwortlichkeit für Inhalte verlinkter Seiten

Die Informationen der AOK auf diesen Seiten enthalten Links zu externen Internetseiten. Deren Inhalte haben wir beim Einrichten der Links sorgfältig überprüft, ob sie gegen zivilrechtliche oder strafrechtliche Normen verstoßen. Wir können jedoch nicht ausschließen, dass die Inhalte im Nachhinein verändert werden. Die AOK ist nicht für die Inhalte und die Verfügbarkeit der verlinkten externen Internetseiten verantwortlich. Sollten Sie der Ansicht sein, dass verlinkte externe Seiten gegen geltendes Recht verstoßen oder dass diese Seiten sonstige unangemessene Inhalte darstellen, so teilen Sie uns dies bitte mit. Wir werden Ihren Hinweis prüfen und den Link gegebenenfalls umgehend entfernen. Bitte beachten Sie, dass unsere Datenschutzerklärung nur für die Internetangebote der AOK gilt. Für die verlinkten externen Inhalte können andere Datenschutz- und Datensicherheits-Bestimmungen gelten. Wer dafür die Verantwortung trägt, erfahren Sie im Impressum der jeweiligen Seite. Die AOK kann die Nutzungsbedingungen für ihre Webseiten jederzeit ändern, gültig ist die jeweils aktuelle Fassung.

Schutz von personenbezogenen Daten

Alle Daten, die Rückschlüsse auf eine reale Person zulassen, sind vertraulich. Zum Schutz der Betroffenen dürfen persönliche Informationen wie z.B. Namen, Adressen, Telefonnummern und E-Mail-Adressen im Forum nicht veröffentlicht werden.