Ab jetzt tu‘ ich mir gut, denn: Ich bin wICHTig!
Beruf, Familie, Alltag, Freunde – alles scheint wichtiger zu sein als wir selbst. Doch wer die eigenen Bedürfnisse immer zurückstellt, wird auf Dauer krank. Deshalb ist Selbstfürsorge kein Egoismus, sondern so wichtig (und so einfach) wie Zähneputzen. Zeit für ein paar neue Gewohnheiten!
Erste Hilfe von duften Doktoren
Düfte sind mehr als nur angenehm. In der Aromatherapie werden sie zu natürlichen Helfern für Körper und Psyche – und sind dabei ausgesprochen vielseitig.
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Fest der Liebe, Fest der Krise
Weihnachten ist die emotionalste Zeit des Jahres. Für die einen liegt genau darin der Reiz. Für die anderen bedeutet es eine gewaltige Herausforderung. Wie kommt frau gut durch die Feiertage?
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Zwischen Hitze und Kälte
Glaskünstlerin Anja Stötzer zaubert ihre bunten Figuren nicht nur in der Werkstatt, sondern auch auf Weihnachtsmärkten.
WeiterlesenDer neue Waagemut
Das Handy piept, der Terminkalender platzt, die Steuererklärung wartet … Unser Leben ist komplex und dreht sich immer schneller. Und wir? Sind gestresst, genervt, gereizt – bis der Stress uns schließlich krank macht. Wie findet frau ihr inneres Gleichgewicht?
Die Balltänzerin
Wo sich Volleyball-Profi Clarisa Sagardia aus Argentinien zuhause fühlt? Im Team von Schwarz-Weiß Erfurt – und wenn sie Zumba tanzt.
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Lichtblicke für Sie und Ihre Wohnung
Licht beeinflusst Stimmung, Schlaf und Gesundheit. Grund genug, die Lichtverhältnisse in Ihrer Wohnung mal richtig zu durchleuchten – schließlich steht die dunkle Jahreszeit vor der Tür!
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Läuft bei mir!
Sie ist etwas völlig Natürliches – und doch eines der letzten Tabus: die weibliche Monatsblutung. Warum Frauen ruhig selbstbewusster mit dem Thema Menstruation umgehen sollten, lesen Sie hier.
WeiterlesenBereit für die neue Zeit
- Leicht essen, viel trinken: ersteres nicht zu spät am Abend, letzteres siehe Extra-Tipp!
- Ausgiebig lüften – am besten frühmorgens oder spätabends. Nachts Zugluft vermeiden!
- Abends duschen: aber nicht kalt, sondern lauwarm – und dann eine kühlende Lotion auftragen.
- FKK – nein danke! Tragen Sie immer ein (dünnes, saugfähiges) Schlafgewand, sonst besteht Erkältungsgefahr.
- Kalte Füße? Ja bitte! Eine kühlschrankkalte Wärmeflasche sorgt für Erfrischung.
- Richtig zudecken: am besten mit einem dünnen Laken aus Baumwolle.
- Falls Sie doch mal schlecht schlafen: stehen Sie auf und beschäftigen Sie sich – aber bitte nicht mit dem Handy, dessen Licht macht nämlich wach.
Raus aus dem Schongang: Ich will was bewegen!
Man müsste, sollte, könnte mal wieder mehr Sport machen. Doch wann? Und was? Und woher die Zeit nehmen? Mehr Bewegung ins Leben zu bringen – das ist einfacher, als viele denken. Wer es schafft, gewinnt Gesundheit und Lebensqualität. Also auf geht’s!
Kein Idyll. Aber ein Traumberuf.
Kann eine Hausarztpraxis auf dem Land ein Traumjob sein? Wir haben mal nachgefragt – bei den Hausärztinnen Ines und Caroline Zießler aus Oelsnitz (Erzgebirge).
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Gesunde Füße – gesunder Mensch
Sie leisten täglich Schwerstarbeit, werden bei der Pflege aber gerne vernachlässigt. Tun Sie Ihren Füßen etwas Gutes – Bestseller-Autorin Inka Jochum zeigt, wie’s geht.
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Ihr Typ ist gefragt!
Sie wollen sich sozial engagieren? Spenden Sie Blut! Damit teilen Sie den wertvollsten „Content“, den Sie haben – und schenken anderen Menschen neues Leben. Daumen hoch!
WeiterlesenKurz & glücklich
Mehr Lebenszeit, mehr Lebensqualität, mehr Geld.
Klingt gut? Dann sagen Sie der Zigarette Lebewohl! Gute Gelegenheit: der Weltnichtrauchertag am 31. Mai.
Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich.
Aus Afrika
Leben ist das größte Geschenk, das wir machen können.
Am 1. Juni ist Tag der Organspende.
Mehr InformationenFrühjahrsputz für Körper und Seele: Darf’s ein bisschen weniger sein?
Fastenzeit mal anders: Nutzen Sie die 40 Tage zwischen Fasching und Ostern dafür, liebgewonnene Gewohnheiten auf den Prüfstand zu stellen. Auto, Smartphone, Online-Shopping? Wer den Verzicht schafft, gewinnt etwas viel Wertvolleres: Zeit, Genuss, Gesundheit, Freiheit.
So entkommen Sie der Frühjahrsmüdigkeit
Die Tage werden länger, die Luft milder – aber Sie fühlen sich müde und abgeschlagen? Wir erklären Ihnen, woher Frühjahrsmüdigkeit kommt und wie Sie wieder fit und aktiv werden.
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Unbeschreiblich weiblich: Hormone
Körpergestalt, Monatszyklus, Fruchtbarkeit: Ohne weibliche Geschlechtshormone geht bei Frauen fast nichts. Woher sie kommen, wie sie wirken? Wir stellen Ihnen die wichtigsten vor.
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Platz da! Entrümpeln Sie sich glücklich.
Eine geordnete Umgebung tut uns gut, Chaos und Überflüssiges nicht. Höchste Zeit, mal wieder Ballast abzuwerfen! Mit diesen Tipps geht das ganz einfach.
WeiterlesenGesundSein. Wann und wo Sie wollen.
Ausgabe 1 – Für den besten Start in die schöne Jahreszeit
Verzicht schafft Freiraum für Neues – ob digital, beim Shopping oder in der Wohnung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich im Frühjahr neuen Schwung und Leichtigkeit holen: beim Essen, Entspannen, Entrümpeln oder auch im Kontakt mit Ihrer AOK PLUS. Inklusive Buchtipps, Kolumne und vielen interessanten Facts.
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Ausgabe 2 – Wärmstens empfohlen – von Ihrer AOK PLUS
Bewegung ist Leben – und der Sommer die ideale Jahreszeit dafür. Mit dem Rad zur Arbeit, zum Picknick ins Grüne, auf spannenden Themenwegen durchs AOK PLUS-Gebiet oder up, up and away in den Urlaub: Mit unseren Tipps und Infos sind Sie bestens ausgerüstet – muntere Füße und stylishe Outfits inklusive!
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Ausgabe 3 – Gesundes Lesefutter für den Herbst
Das Leben kann manchmal ein echter Balanceakt sein. Was hilft? Ins Gleichgewicht kommen, Dinge in einem anderen Licht sehen, lohnende Ziele anstreben, essen, was stark macht. Dies und vieles mehr finden Sie im dritten GesundSein-Heft – wie immer waagemutig, nährstoffreich und unbeschreiblich weiblich!
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Ausgabe 4 – Ohne Blues durch den Winter
Der Alltag frisst Sie auf? Höchste Zeit für mehr Selbstfürsorge! Und wir hätten da gleich ein paar Anregungen: hilfreiche Düfte, interessante Ausflüge, neue Sichtweisen, gemeinsames Singen, mehr Bewegung sowie jede Menge Tipps und Anregungen rund ums Thema GesundSein. Freuen Sie sich auf Heft 4!
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Save the Date!
Was geht ab in Thüringen und Sachsen? Hier finden Sie ausgewählte AOK PLUS-Veranstaltungen und -Aktionen, bei denen Gesundheit und Fitness im Mittelpunkt stehen!
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ER sagt – SIE sagt
Männer sind anders. Frauen auch. Glauben Sie nicht? Linda Mavius und Karsten Benz beweisen es – egal, um was es geht.
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Gute Seiten!
Sie wollen noch mehr über die aktuellen GesundSein-Themen erfahren? Ob Diese Bücher bringen Sie gesund und beschwingt durch alle vier Jahreszeiten.
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