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                  Du schaffst das! Weil du nicht viel schaffen musst.

                  Du hast viel Routine und Erfahrung darin, es dir bequem zu machen. Aber du willst etwas daran ändern. Dann gibt es gute Nachrichten: Deine wichtigste Aufgabe ist nicht, es dir jetzt unbequem zu machen – sondern Lust auf die Belohnung danach zu bekommen. Dafür hat Robert Harting nicht nur Tipps für #kleinesiege, sondern auch ein paar gute Vorschläge für die Jubelschreie danach.

                  Nicht so einfach? Fang einfach an.

                  Du kannst viel erreichen. Wenn du dir erreichbare Ziele setzt und loslegst. Hier findest du Hilfe dazu. Guck’s dir an, bleib dran! Du kannst viel erreichen. Wenn du dir erreichbare Ziele setzt und loslegst. Hier findest du Hilfe dazu. Guck’s dir an, bleib dran!

                  Der hat leicht reden!
                  Und du? Mach’s dir leicht!

                  Ja, Robert ist Diskus-Weltmeister, du nicht. Aber er kam zu seinen Erfolgen, indem er sich einfach zur Gewohnheit machte, sein Ziel zu verfolgen. Du hast nicht genug Energie, dich aufzuraffen? Dann mach dir ein paar Energiekugeln, die sind lecker und mit Beeren statt Schokolade. Dein erster kleiner Sieg: Hier ist das Rezept!

                  Sei unsportlich.
                  Aber sei schlau.

                  Du hast keine Lust auf Sport und Fitness? Dann hast du bestimmt trotzdem Lust aufs Gesund-Sein. Robert empfiehlt: „Wenn ich mich knallhart nicht bewegen möchte, werde ich einfach ein paar ungesunde Dinge weglassen: Ich werde jetzt diese Chips wegtun. Ich werde jetzt ein kleineres, ungemütliches Sofa kaufen.“ Fällt dir etwas ein, was du weglassen könntest?

                  Noch mehr Aktivität?
                  Lieber erst mal innehalten.

                  Wenn du gar nicht weißt, wo dir der Kopf steht, wenn du genervt bist, weil du längst weißt, dass du EIGENTLICH etwas anders machen müsstest, aber den Einstieg einfach nicht findest – dann hilft es, einmal stillzustehen und sich einen Tag in deinem Leben anzugucken. Wo hast du Stress, wo ist überhaupt mal Ruhe? Mach den Stress-Check!

                  Mach einen Vertrag für #kleinesiege!

                  Es hilft sehr, Ziele vor Augen zu haben und deinen Willen einmal zu formulieren. Mach einen Vertrag mit dir selbst oder mit deinem Partner oder mit Freunden. Vereinbare ein schönes Vertragsziel! Robert zum Beispiel machte folgenden Vertrag: Er würde vier Wochen keinen Zucker essen und nach der vierten Woche dann einen Tag so richtig Zucker genießen. Du ahnst die Folge des Durchhaltens: Schon nach ein paar Tagen ohne Zucker hast du eigentlich gar keine Lust mehr auf so richtig viel Zucker. Was willst du gerne erreichen? Jetzt herunterladen, ausdrucken, unterschreiben und loslegen! Es hilft sehr, Ziele vor Augen zu haben und deinen Willen einmal zu formulieren. Mach einen Vertrag mit dir selbst oder mit deinem Partner oder mit Freunden. Vereinbare ein schönes Vertragsziel! Robert zum Beispiel machte folgenden Vertrag: Er würde vier Wochen keinen Zucker essen und nach der vierten Woche dann einen Tag so richtig Zucker genießen. Du ahnst die Folge des Durchhaltens: Schon nach ein paar Tagen ohne Zucker hast du eigentlich gar keine Lust mehr auf so richtig viel Zucker. Was willst du gerne erreichen? Jetzt herunterladen, ausdrucken, unterschreiben und loslegen!

                  Zum Download

                  Der Weltmeister will mal kurz mit dir reden.

                  Kleine Tipps für kleine Siege

                  AOK Nordost – hier ist mehr für Sie drin.

                  Mehr Leistungen. Mehr Service. Mit der AOK Nordost profitieren Sie neben günstigen Beiträgen von vielen Zusatz- und Serviceleistungen. Es steht Ihnen zum Beispiel im Rahmen des AOK-Gesundheitskontos ein Plus von 500 Euro zur Verfügung, das Sie für Zuschüsse zu gesunden und präventiven Leistungen nutzen können. Ob Vorsorge, Sport oder Familiengesundheit, bei uns ist einfach mehr für Sie drin! Mehr Leistungen. Mehr Service. Mit der AOK Nordost profitieren Sie neben günstigen Beiträgen von vielen Zusatz- und Serviceleistungen. Es steht Ihnen zum Beispiel im Rahmen des AOK-Gesundheitskontos ein Plus von 500 Euro zur Verfügung, das Sie für Zuschüsse zu gesunden und präventiven Leistungen nutzen können. Ob Vorsorge, Sport oder Familiengesundheit, bei uns ist einfach mehr für Sie drin!

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