Du schaffst das! Weil du nicht viel schaffen musst.
Du hast viel Routine und Erfahrung darin, es dir bequem zu machen. Aber du willst etwas daran ändern. Dann gibt es gute Nachrichten: Deine wichtigste Aufgabe ist nicht, es dir jetzt unbequem zu machen – sondern Lust auf die Belohnung danach zu bekommen. Dafür hat Robert Harting nicht nur Tipps für #kleinesiege, sondern auch ein paar gute Vorschläge für die Jubelschreie danach.
Der Weltmeister will mal kurz mit dir reden.
Nicht so einfach? Fang einfach an.
Der hat leicht reden!
Und du? Mach’s dir leicht!
Ja, Robert ist Diskus-Weltmeister, du nicht. Aber er kam zu seinen Erfolgen, indem er sich einfach zur Gewohnheit machte, sein Ziel zu verfolgen. Du hast nicht genug Energie, dich aufzuraffen? Dann mach dir ein paar Energiekugeln, die sind lecker und mit Beeren statt Schokolade. Dein erster kleiner Sieg: Hier ist das Rezept!
Sei unsportlich.
Aber sei schlau.
Du hast keine Lust auf Sport und Fitness? Dann hast du bestimmt trotzdem Lust aufs Gesund-Sein. Robert empfiehlt: „Wenn ich mich knallhart nicht bewegen möchte, werde ich einfach ein paar ungesunde Dinge weglassen: Ich werde jetzt diese Chips wegtun. Ich werde jetzt ein kleineres, ungemütliches Sofa kaufen.“ Fällt dir etwas ein, was du weglassen könntest?
Noch mehr Aktivität?
Lieber erst mal innehalten.
Wenn du gar nicht weißt, wo dir der Kopf steht, wenn du genervt bist, weil du längst weißt, dass du EIGENTLICH etwas anders machen müsstest, aber den Einstieg einfach nicht findest – dann hilft es, einmal stillzustehen und sich einen Tag in deinem Leben anzugucken. Wo hast du Stress, wo ist überhaupt mal Ruhe? Mach den Stress-Check!