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App „Fit4Handball“ – der digitale Trainingsplan fürs Smartphone

Die neue App „Fit4Handball“ ermöglicht es Handballern und anderen Sportlern, ihre Muskulatur gezielt durch Übungen zu stärken und so Verletzungen vorzubeugen. Digital in der App erstellte Trainingspläne eignen sich sowohl für das Mannschafts- als auch das Einzeltraining. Die AOK, der Deutsche Handballbund (DHB) und die Technische Hochschule Mittelhessen haben die Trainings-App entwickelt.

Training entwickelt von Fachleuten

Die App umfasst ein Übungsprogramm mit sachkundigen Erklärungen und Videos. Sie sollen insbesondere Jugendtrainer in Vereinen unterstützen, jungen Spielern einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Das Programm wurde mit Physiotherapeuten und Medizinern entwickelt.

Fit4Handball: mit Übungen Verletzungen vorbeugen

Der AOK-Sportbotschafter und Handball-Nationalspieler Paul Drux und die Handball-Nationalspielerin Emily Bölk sowie Moritz Lambrecht, Spieler des TV Hüttenberg, zeigen in Videos die speziellen Kräftigungs- und Koordinationsübungen für belastete Körperbereiche. Die Grundübungen sind aber auch für Sportler außerhalb des Handballs hilfreich.

Das beinhaltet die App

  • Warmup-Übungen für den Trainingsbeginn, um die Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen.
  • Handballspezifische Schwerpunkte für die Körperregionen Schulter, Brustwirbelsäule, Rumpf, Hüfte, Knie und Fuß.
  • Kurze Videos mit Erklärungen zu den Übungen. Sie erleichtern das eigenverantwortliche Training.
  • Digitale Trainingspläne für Spieler und Trainer. Sie können per E-Mail verschickt werden.

Fit4Handball-App jetzt downloaden

Die App gibt es gratis zum Download für Smartphones.

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