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Gute Vorsätze durchhalten – so hilft die AOK

Gute Vorsätze sind schnell gefasst – und schnell wieder vergessen. Die AOK hilft Ihnen, Ihre gesteckten Ziele wie Abnehmen, Sport treiben oder entspannter und fitter werden zu erreichen: zum Beispiel durch Online-Programme und Gesundheitskurse in Ihrer Nähe.

So setzen Sie gute Vorsätze um

Damit es nicht nur beim Vorhaben bleibt, haben Experten wie Dr. Amelie Wiedemann, Gesundheitspsychologin an der Freien Universität Berlin, Schritte definiert, mit deren Hilfe Sie persönliche Ziele erreichen können:

  1. Feststellen, dass man eine Gewohnheit hat, die man ändern möchte
  2. Den Grund für die Gewohnheit herausfinden
  3. Das Verhalten bewusst ändern
  4. Durchhalten, bis aus dem neuen Verhalten wieder eine Gewohnheit wird – dieses Mal eine positive

Dranbleiben und nicht aufgeben

Falls es nicht auf Anhieb klappt, dann bitte nicht aufgeben, ermutigt Dr. Amelie Wiedemann: „Ausrutscher sind normal und kein Versagen.“ Legen Sie deshalb erreichbare Ziele fest. Ein wenig sozialer Druck kann helfen, die gefassten Pläne umzusetzen. Wer Familie und Freunde einweiht und einbezieht, fühlt sich stärker verpflichtet und verfolgt seine Ziele ernsthafter. Sinnvoll ist zudem, sich Gleichgesinnte zu suchen. Denn egal, ob Sport oder Abnehmen, in der Gruppe macht es mehr Spaß und man ist motivierter, dranzubleiben. Auch Entspannen kann man in der Gruppe lernen.

Die AOK hilft mit Gesundheitskursen, Apps und Online-Programmen

Die AOK bietet ihren Versicherten kostenfreie Gesundheitskurse und Programme in den Bereichen Entspannung, Bewegung und Ernährung an. Dabei unterstützen Experten die Teilnehmer, ihre guten Vorsätze erfolgreich in die Tat umzusetzen.

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