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AOK-Clarimedis: Frage der Woche

Unsere Clarimedis-Experten nehmen jedes Jahr bis zu einer halben Million Anrufe und Fragen entgegen. Eine dieser Fragen und die dazugehörige Antwort können Sie hier jede Woche nachlesen.

Antworten auf Fragen zur Gesundheit

Es gibt viele Fragen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Das Team von AOK-Clarimedis steht Ihnen deshalb für Auskünfte rund um die Uhr zur Verfügung. Fragen, die besonders interessant sind, stellen wir Ihnen hier mit der dazugehörigen Antwort jede Woche vor.

Aktuelle Frage der Woche

Wie kann ich meinen Blutdruck senken?

Die Antwort der Clarimedis-Experten:

In Deutschland sind über 20 Millionen Menschen von Bluthochdruck, medizinisch Hypertonie genannt, betroffen.

Der Blutdruckwert setzt sich immer aus zwei Zahlen zusammen: dem systolischen und dem diastolischen Wert. Die Systole entspricht der Anspannungs- und Auswurfphase des Herzens: Der Herzmuskel zieht sich zusammen und drückt Blut in die Arterien. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt Bluthochdruck vor, wenn der systolische Wert höher als 140 mmHG ist.

Die Ursachen für Bluthochdruck sind vielfältig: Der persönliche Lebensstil kann ebenso eine Rolle spielen wie Erkrankungen der Nieren, der Schilddrüse oder der Psyche. Unbehandelt kann Bluthochdruck zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Vor allem im Anfangsstadium der Hypertonie können Sie mit einigen Maßnahmen etwas tun, um Ihren Blutdruck zu senken:

  • Bewegen Sie sich! Ideal sind Sportarten, die Ihre Kondition stärken. Dazu gehören zum Beispiel Nordic Walken und Joggen.
  • Hören Sie auf zu rauchen.
  • Ernähren Sie sich fleischarm, ballaststoff- und abwechslungsreich.
  • Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum und greifen Sie stattdessen zu Gewürzen und Kräutern.
  • Meiden Sie Alkohol.
  • Optimieren Sie Ihr Gewicht.
  • Achten Sie auf ausreichend Entspannung und bauen Sie Stress ab.

Helfen diese Maßnahmen nicht, Ihren Blutdruck zu senken, sollte Ihr Arzt eine medikamentöse Behandlung in Betracht ziehen.

AOK-Clarimedis – Expertenhilfe am Telefon

Das telefonische ServiceCenter AOK-Clarimedis ist für Versicherte der AOK an 365 Tagen erreichbar. Ein Team aus Fachärzten, Krankenschwestern und -pflegern und Ernährungsberatern gibt kompetente Auskünfte zu dem Thema Medizin. Sie erreichen AOK-Clarimedis rund um die Uhr unter der kostenfreien Rufnummer 0800 1 265 265.

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