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AOK-Clarimedis: Frage der Woche

Unsere Clarimedis-Experten nehmen jedes Jahr bis zu einer halben Million Anrufe und Fragen entgegen. Eine dieser Fragen und die dazugehörige Antwort können Sie hier jede Woche nachlesen.

Antworten auf Fragen zur Gesundheit

Es gibt viele Fragen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Das Team von AOK-Clarimedis steht Ihnen deshalb für Auskünfte rund um die Uhr zur Verfügung. Fragen, die besonders interessant sind, stellen wir Ihnen hier mit der dazugehörigen Antwort jede Woche vor.

Aktuelle Frage der Woche

Ist Wandern gesund?

Die Antwort der Clarimedis-Experten:

Ja, Wandern ist gesund. Die Ausdauersportart sorgt für seelische Ausgeglichenheit und steigert die körperliche Fitness.

Doch wie kommt es, dass dieser Sport so entspannt? Das rührt daher, dass beim Wandern weniger von dem körpereigenen Stresshormon Cortisol in die Blutbahn ausgeschüttet wird. Gleichzeitig gibt unser Körper vermehrt bestimmte Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin – die auch als Glückshormone bezeichnet werden – ab. Das wirkt sich positiv auf den Gemütszustand des Wanderers aus.

Körperliche Vorteile

Positiver Nebeneffekt des verminderten Cortisolspiegels: Der Fett- und Blutzuckerspiegel sinkt. Auch wird beim Wandern die Durchblutung im gesamten Organismus gesteigert. Die gleichmäßige und tiefe Atmung vergrößert auf Dauer die Lungenkapazität. Ein weiterer positiver Effekt betrifft Muskulatur und Gelenke. Ihr Training sorgt für eine bessere Körperhaltung und vermindert somit unter anderem die Sturzgefahr, zu der Untrainierte neigen können. Darüber hinaus führt die vermehrte Muskelaktivität zur Ausschüttung weiterer Botenstoffe, wie etwa den Interleukinen, die wiederum unser Immunsystem stärken.

Außerdem regt die Bewegung im Tageslicht die Vitamin-D-Produktion an. Vitamin D ist wichtig für unseren Knochenstoffwechsel und ein bedeutsamer Faktor zur Prophylaxe von Osteoporose. Wandern ist auch eine sinnvolle Maßnahme, um Übergewicht zu reduzieren. Bereits bei einer leichten Wanderung verbrennt der Körper etwa 350 Kilokalorien pro Stunde.

AOK-Clarimedis – Expertenhilfe am Telefon

Das telefonische ServiceCenter AOK-Clarimedis ist für Versicherte der AOK an 365 Tagen erreichbar. Ein Team aus Fachärzten, Krankenschwestern und -pflegern und Ernährungsberatern gibt kompetente Auskünfte zu dem Thema Medizin. Sie erreichen AOK-Clarimedis rund um die Uhr unter der kostenfreien Rufnummer 0800 1 265 265.

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