AOK-Programme: Digitale Angebote für die Gesundheit

Stress, langes Sitzen, mangelnde oder einseitige Bewegungen bei der Arbeit können Rückenschmerzen hervorrufen. Das interaktive AOK-Onlineprogramm „Rückenaktiv im Job“ hilft, Rückenbeschwerden am Arbeitsplatz oder im Homeoffice vorzubeugen. Mit einem Fragebogen finden die Teilnehmer zunächst heraus, welcher Bewegungstyp sie sind. Darauf abgestimmt erhalten sie dann Tipps für passende Ausgleichsübungen, die sie jederzeit ausführen können. Das Programm dauert vier Wochen.

Laufen an der frischen Luft ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Ob in der Mittagspause, vor oder nach der Arbeit, mit dem Online-Trainingsprogramm „Laufend in Form“ der AOK kann jeder sofort mit dem Laufen starten. Zentrales Element des sechsmonatigen Programms ist der individuelle Trainingsplaner, der Schritt für Schritt die Ausdauer verbessert. Nach jedem Training werden Laufdistanz und Puls online eingetragen. Zudem kann der Nutzer festhalten, wie er sich während des Lauftrainings gefühlt hat. Ein Expertenteam der AOK wertet die Ergebnisse aus und gibt Feedback sowie Tipps für die nächsten Trainingseinheiten.

Die AOK-Mitmachaktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ bringt mehr Bewegung in den Alltag. Die Idee dahinter: den Weg zur Arbeit oder rund ums Homeoffice zur Trainingsstrecke zu machen. Dabei können sich Beschäftigte allein zum Mitradeln anmelden oder es schließen sich mehrere Kollegen als Team zusammen. Schon ab 20 geradelten Tagen kann jeder Teilnehmer tolle Preise gewinnen. Die Aktion läuft noch bis Ende September.

Beim Einkaufen fängt die Entscheidung für eine gesunde Ernährung an. Mit der App „AOK Gesund Einkaufen“ sind Nutzer dafür bestens gerüstet, denn sie hilft, sehr zucker-, fett- oder salzhaltige Produkte mittels einer Nährwertampel zu erkennen und so gar nicht erst zu kaufen. Mit dem sogenannten Zucker-Scanner können Lebensmittel direkt auf „versteckte“ Zucker durchleuchtet werden.

Das Programm „Stress im Griff“ unterstützt die Nutzer, ihre innere Widerstandsfähigkeit zu stärken, damit Stress gar nicht erst entsteht. In vier Wochen lernen die Teilnehmer, welche persönlichen Stressoren sie haben und wie sie gelassener mit den neuen Herausforderungen des Alltags umgehen können. Das von Experten entwickelte Programm überzeugt mit einer sehr hohen Zufriedenheitsquote von 80 Prozent.

„Fitness für die Stimmung“ bedeutet „Moodgym“ übersetzt. Dahinter verbirgt sich ein Online-Selbsthilfeprogramm, um depressiven Symptomen wie Antriebslosigkeit und Niedergeschlagenheit vorzubeugen oder diese zu verhindern. In fünf Bausteinen erfahren die Teilnehmer, wie sie negative Gedankenmuster erkennen und ersetzen können.

Die Einschränkungen während der Corona-Krise und die Ängste, sich mit dem Virus anzustecken, haben laut Experten zu einer Zunahme von Depressionen geführt. Wenn ein Freund, Partner oder ein anderes Familienmitglied daran erkrankt, leiden auch die Angehörigen. An sie richtet sich der „Familiencoach Depression“. Das Coaching-Programm unterstützt dabei, in dieser schwierigen Situation gut auf sich selbst zu achten, Alltagsprobleme besser zu bewältigen und die Beziehung zum Erkrankten zu stärken. Bausteine des Programms sind interaktive Übungen, Kurzvideos, Hörübungen, Informationen über die Erkrankung Depression und Videochats mit Experten.

Die Betreuung der Kinder wurde in Zeiten von geschlossenen Schulen und Kitas zur Herausforderung. Auch wenn Schulen und Kitas allmählich wieder öffnen, von einem normalen Unterricht zu gewohnten Zeiten ist der Schulalltag noch weit entfernt. Gerade Eltern von hyperaktiven und impulsiven Kindern kommen in solchen Situationen oft an ihre Grenzen. Der ADHS-Elterntrainer der AOK unterstützt Väter und Mütter bei schwierigen Erziehungssituationen. Kurzvideos liefern zum Beispiel Tipps, um Verhaltensprobleme zu lösen, die Beziehung zum Kind zu stärken, sich aber auch selbst nicht zu vergessen und für Erholungspausen zu sorgen.

Ob Stressbewältigung, Entspannung, gesunde Ernährung oder Abnehmen: Die AOK-liveonline-Kurse und -Vorträge liefern Nutzern bei jedem Vorhaben Hilfestellung. Direkt von zu Hause und am PC. Außerdem informieren webbasierte Vorträge und Kurse speziell für Auszubildende und Studierende zu Themen wie Bewerbung, Prüfung und Prüfungsstress oder Auslandsaufenthalten.

Mit den sechs Modulen des AOK-Online-Programms „Gesund führen“ können Führungskräfte ihre Kompetenz in Sachen Führung reflektieren und verbessern, Potenziale und Belastungen für die eigene Gesundheit und die der Mitarbeiter entdecken und Mitarbeiter aktiv dabei unterstützen, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Nutzer können zum Beispiel mit einem Selbsttest ihr aktuelles Führungsverhalten überprüfen und ihren gesunden Führungsstil mit jedem der 20-minütigen Module weiter ausbauen.