#Schlaf am 20.01.2020 aktualisiert am 27.01.2020

So viel Schlafen ist gesund

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Stress und Frust wegschlafen

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Um dich morgens wirklich fit zu fühlen, ist ausreichend Schlaf sehr wichtig. Schlafe jeden Tag 8 Stunden. 

Dauer: 1-Tag-Challenge

h "Erholungsschlaf"/ Nacht: 5

Deine Erholungsphasen:

5,0 h "Erholungsschlaf"

Deine Motivationsaufgabe startet jetzt!

Super, dass du mitmachst. Du willst auch deine Freunde motivieren, gesund durch den Winter zu kommen? Dann teile deine Motivationsaufgabe jetzt. Zusammen kommt man noch viel besser durch den Winter!

Info

Augen zu und durch: Achte darauf, jede Nacht acht Stunden zu schlafen. 
Wir durchlaufen pro Nacht mehrere Schlafphasen. Die Schlafphasen, die uns bei Abbau von emotionalem Stress am meisten helfen, sind REM- und Tiefschlafphase. Bei ausreichend Schlaf, solltest du 5,3 Stunden „Erholungsschlafstunden“ am Tag haben. Wiederhole diese Aufgabe gerne täglich ;)

Die Tiefschlafphase ist die wertvollste Schlafphase für unsere körperliche und geistige Erholung. Ist diese gestört fühlen wir uns müde und ausgelaugt.

In der sogenannte REM-Phase oder auch Traumphase verarbeiten wir emotionale Sinneseindrücke und Informationen. Sie hat ihren Namen der typischen schnellen Augenbewegung in dieser Phase zu verdanken und sorgt für unsere nervliche Entspannung. Genießen wir diese Phase nicht ausreichend, können wir tagsüber gewonnene Eindrücke nicht verarbeiten und unsere aufgebaute Anspannung nicht abbauen.

 

Berechnungsgrundlage:

Schlaf pro Nacht: 8 Stunden

Davon durchschnittliche REM- und Tiefschlafphase: 5,3 Stunden

Quelle: Statista „Empfohlene durchschnittliche Schlafdauer nach Altersgruppen 2016 (in Stunden pro Tag)

 

Weitere Infos:

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/585706/umfrage/empfohlene-durchschnittliche-schlafdauer-nach-altersgruppe/

https://www.meine-gesundheit.de/ratgeber/schlaf/schlafphasen

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veröffentlicht am 20.01.2020 aktualisiert am 27.01.2020

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