Wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln/mein Stoffwechselalter reduzieren?

Im Fitnessstudio wurde mein Stoffwechselalter ermittelt und es liegt bei 47 Jahren. Ich bin gerade einmal 26 Jahre alt und möchte mein Stoffwechselalter senken und im allgemeinen mein Stoffwechsel ankurbeln. Im Internet habe ich über einen Jasper Caven gelesen, bin mir aber nicht  sicher ob seine Ansichten so  richtig sind.