Wie kann auch ich abnehmen?

Ich habe in letzter Zeit extrem viel zugenommen (in 10 monaten 20 kilo) obwohl ich nicht der Meinung bin dass ich so viel mehr Kalorien mehr zu mir genommen habe als sonst.Was kann ich gegen diese Pfunde so schnell wie möglich wieder loswerden?Ich fühle mich nicht mehr wohl in meinem Körper und ziehe mich deshalb auch ziemlich zurück.