Vorbereitung Extremwandern

Hallo liebes GESUNDNAH-Team, ich habe letztes Jahr in Stuttgart beim Megamarsch teilgenommen. Ziel ist es in 24 Std. 100km zu wandern. Leider musste ich nach 70km abbrechen, da ich starke Schmerzen im Knie bekommen habe. Dieses Jahr möchte ich nochmals teilnehmen und natürlich die 100km bezwingen. Habt ihr mir Tipps zur Vorbereitung. Welche Aufwärm/Dehnübungen sollte ich regelmäßig machen. Welche Schuhe könnt ihr empfehlen? Gerne auch weitere Tipp&Tricks. Ich freue mich auf eure Rückmeldung! Liebe Grüße Simon

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