#Sport am 29.10.2018 aktualisiert am 06.11.2018

Mountainbiken: Fahrtipps für Einsteiger

Ein Mann fährt im herbstlichen Wald Mountainbike.
wdv

Mountainbiken bietet Spaß abseits der Straße. Mit der richtigen MTB-Fahrtechnik sitzen Mountainbike-Einsteiger sicherer im Sattel.

MTB-Fahrtechnik verbessern: Fahrtipps für Einsteiger

Mit dem Mountainbike bist du auf unwegsamem Gelände schnell unterwegs. Die richtige Fahrtechnik hilft besonders MTB-Einsteigern, sicherer im Sattel zu sitzen und auf unebenen Untergrund flexibel zu reagieren. So werden Wurzeln, rutschige Blätterschichten und Kies nicht zum Sturzrisiko.

Basic-Technik: Grundposition

  • Der Sattel ist abgesenkt.
  • Deine Hände greifen den Lenker außen und ein Finger ist am Bremshebel.
  • Deine Hüfte ist zentral über dem Sattel und dein Gewicht lastet auf den Pedalen.
  • Die Pedale stehen in waagerechter Position. Nur der Vorderfuß steht auf den Pedalen, sodass du einen festen Halt hast. Achte darauf, dass der Fuß nicht zu weit vorn steht, sonst besteht die Gefahr abzurutschen.
  • Senke deinen Oberkörper in Richtung Lenker herab.
  • Deine Arme und Beine sind leicht gebeugt, die Ellenbogen zeigen leicht nach außen.

Basic-Technik: Bremsen

  • Umgreife mit maximal zwei Fingern den Bremshebel. So kannst du die Bremse gut dosieren und hast den Lenker trotzdem sicher in der Hand.
  • Dein Körperschwerpunkt ist über dem Tretlager.
  • Deine Körperhaltung ist möglichst tief, um den Bremskräften entgegenzuwirken.
  • Arme und Beine drücken sich für einen stabilen Halt gegen das Fahrrad ab.

 Basic-Technik: kleine Hindernisse überwinden

  • Die Anfahrt zum Überqueren kleiner Hindernisse erfolgt in der Grundposition.
  • Deine Arme und Beine sind gebeugt, um Schläge vom Untergrund abzufedern.
  • Beim Überfahren des Hindernisses bleibt dein Schwerpunkt auf dem Rad zentral.
  • Dein Gewicht lastet auf den Pedalen.

Mountainbikes liegen voll im Trend
„Zu unseren Breitensporttreffs für Radler, die wir mit der AOK organisieren, kommen von fünf Teilnehmern vier mit dem Mountainbike“, sagt Jochen Lessau, Geschäftsführer des Württembergischen Radsportverbands (WRSV).

MTB-Fahrtechnikkurse in Baden-Württemberg – eine Auswahl

Du möchtest deine MTB-Fahrtechnik verbessern und mit anderen Bikern spannende Touren unternehmen? GESUNDNAH hat dir eine kleine Auswahl an Vereinen und Mountainbike-Schulen in Baden-Württemberg zusammengestellt.

Region Schwarzwald

Verein: Freizeit Aktiv e.V.
Ort: Malsburg-Marxzell (Landkreis Lörrach)
Angebot: Fahrtechnik-Training und MTB-Touren
Kosten: Jahresbeitrag ab 20 Euro
Webseite: Freizeit Aktiv e.V.   

Verein: Mountainbike Freiburg e.V.
Ort: Freiburg
Angebot: Trails, Biketreff, Austausch, MTB-Erfahrungen erwünscht
Kosten: Jahresbeitrag ab 35 Euro
Website: Mountainbike Freiburg e.V.

MTB-Schule: Rock my trail Mountainbike Schule
Ort: Freiburg
Angebot: Kurse Basic bis Expert sowie Fahrsicherheitstrainings
Kosten: um die 80 Euro
Webseite: Rock my trail Mountainbike Schule

MTB-Schule: Mountainbikeschule Kirchzarten
Ort: Kirchzarten
Angebot: MTB-Fahrtechnik-Kurse Level 1 und 2, Personal Training, Touren
Kosten: um die 80 Euro
Webseite: Mountainbikeschule Kirchzarten 

MTB-Schule: Hirsch-Sprung
Ort: Breitnau
Angebot: MTB-Fahrtechnik-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene, tageweise oder ein Wochenende
Kosten: ab 80 Euro
Webseite: Mountainbikeschule Hirsch-Sprung

MTB-Schule: Guiders Mountainbike-Touren Baden-Württemberg
Ort: Schwarzwald
Angebot: Fahrtechnik-Trainings verschiedene Level, Touren, Trail-Wochenenden
Kosten: ab 30 Euro
Webseite: Guiders Mountainbike-Touren Baden-Württemberg

Region Ostalb

Verein: Radsportverein Stuttgart-Vaihingen 1901 e. V.
Ort: Stuttgart-Vaihingen
Angebot: Schulung der Fahrsicherheit, Bike-Beherrschung im Gelände, Rennen, Bikeparks
Kosten: Jahresbeitrag ab 40 Euro
Webseite: Radsportverein Stuttgart-Vaihingen 1901 e. V.

MTB-Schule: Mountainbike Schule Schurwald-Stuttgart
Ort: Stuttgart/Schurwald
Angebot: MTB-Fahrtechnik-Training Einsteiger, Fortgeschrittene und Personal Training
Kosten: um die 90 Euro
Webseite: Mountainbike Schule Schurwald-Stuttgart   

MTB-Schule: Kerstin Kögler
Ort: Ulm
Angebot: MTB Fahrtechnik-Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene
Kosten: ab 55 Euro
Webseite: Mountainbike Schule Kerstin Kögler   

Region Bodensee

MTB-Schule: Bikescool Bodensee
Ort: Lindau
Angebot: Fahrtechnik, Gruppentraining und Privat Coaching
Kosten: um die 60 Euro
Webseite: Bikescool Bodensee

MTB-Schule: toMotion Training & Coaching
Ort: Lindau
Angebot: Fahrtechniktraining Anfänger und Fortgeschrittene, Trainingslager
Kosten: ab 60 Euro
Webseite: toMotion Training & Coaching   

MTB-Schule: BergBiken MTB-Reisen
Ort: Radolfzell
Angebot: Fahrtechnikkurse verschiedene Level
Kosten: ab 70 Euro
Webseite: BergBiken MTB-Reisen

Region Nord-Baden-Württemberg

MTB-Schule: Ridingstyle – Mountainbike Fahrtechnik
Ort: Heidelberg
Angebot: Fahrtechnik-Kurse für Gelände, Bikepark, Downhill und individuelle Kurse
Kosten: um die 80 Euro
Webseite: Ridingstyle – Mountainbike Fahrtechnik

Verein: Trailsurfers Baden-Württemberg e. V.
Ort: Beilstein
Angebot: Mountainbike-Touren, Austausch
Kosten: Jahresbeitrag ab 7 Euro
Webseite: Trailsurfers Baden-Württemberg e. V.

MTB-Schule: BMCC Mannheim
Ort: Mannheim
Angebot: MTB-Touren und Fahrtechnik
Kosten: um die 60 Euro
Webseite: BMCC Mannheim

AOK-SportTreffs

Tipp: Wer lieber in der Gruppe Sport macht, ist bei den AOK-SportTreffs genau richtig.

veröffentlicht am 29.10.2018 aktualisiert am 06.11.2018
AOK-Experte Sport