#Sport am 16.10.2018 aktualisiert am 06.11.2018

Die drei besten Kampfsportarten

Junge Frau im Kampfsportanzug bindet ihren Gürtel.
gettyimages.de / Caiaimage/Sam Edwards

Du suchst das ultimative Ganzkörpertraining? Kampfsport macht dich fit und stärkt dazu noch deinen Geist.

Zack! Bumm! Fit!

Gerade wer beruflich oder privat stark gefordert ist, findet im Kampfsport die perfekte Kombi aus Fitnesstraining und Stressabbau. Das Training verbrennt Kalorien, definiert die Muskeln und macht Spaß. Hier sind unsere Top-3-Kampfsportarten für dich: Krav Maga für die ultimaltive Selbstverteidigung, Karate für die Kombi aus Kampf und Philosophie sowie Aikido für alle, die Kämpfen eher tänzerisch angehen wollen. Egal, für welche Kampfsportart du dich entscheidest, es bringt dir eine Menge:

  • Mehr Muskeln: Kampfsport fordert und stärkt den ganzen Köper.
  • Mehr Entspannung: Wer beim Training Dampf ablässt, sieht danach viele Dinge klarer, nimmt Probleme leichter.
  • Mehr Selbstvertrauen: Durch eine starke Körperhaltung strahlst du auch innere Stärke aus.
  • Mehr Konzentration: Kampfsport trainiert den Geist und hat oft auch eine meditative Wirkung.
  • Mehr Spaß im Team: Gerade das Training mit anderen Menschen wirkt motivierend und positiv.
  • Mehr Selbstbewusstsein: Wer weiß, dass er sich im Ernstfall selbst verteidigen kann, tritt automatisch selbstbewusster auf.

1. Krav Maga – super vielseitig

Krav Maga (hebräisch für „Kontaktkampf“) ist eine Selbstverteidigungstechnik aus Israel, die heute weltweit praktiziert wird. Hierbei geht es darum, Gefahren früh zu erkennen, einen kühlen Kopf zu bewahren und durch geschicktes Verhalten dem Konflikt auszuweichen. Dabei sind keine komplexen Bewegungsabläufe gefragt. Vielmehr werden intuitive Reflexe und einfache Techniken kombiniert.

Das trainierst du:

  • Krav Maga lässt sich innerhalb von drei bis sechs Monaten erlernen. Perfekt für Kampfsport-Einsteiger. Alter, Größe, Geschlecht oder Fitnesslevel spielen keine Rolle.
  • Du trainierst deine Hand-Augen-Koordination und bekommst ein hervorragendes Ganzkörper-Workout.
  • Krav Maga ist sehr vielfältig. Du lernst verschiedene Schlag- und Tritttechniken aus anderen Sportarten (z. B. Boxen, Karate, Jiu Jits, Wing Chun).

Mehr über Krav Maga:
www.kravmaga-union.com

2. Karate – für Körper und Köpfchen

Karate vereint klassische Elemente der Kampfkunst mit der Philosophie des Zen-Buddhismus. Denn es geht – ganz anders als wir das aus Action-Filmen kennen – nicht um das Durchschlagen von Brettern, sondern um einen Lebensweg. Und dabei wird besonders viel Wert auf das Ausweichen gelegt, also das Meiden von Konfliktsituationen. Beim Training lernst du verschiedene Schlagtechniken, Fußtechniken, aber auch mal Würfe.

Das trainierst du:

  • Karate sorgt hervorragend für Kraftaufbau und Beweglichkeit.
  • Beim Training werden vor allem Schläge und Tritte geübt.
  • Du baust eine starke innere Haltung und Selbstbeherrschung auf.

Mehr über Karate:
www.karate.de

3. Aikido – fast das Gegenteil von Kampf

Aikido ist eine japanische Kampfkunst, bei der die Defensive im Mittelpunkt steht. Eine Sportart, die man eher als Kampfvermeidung oder auch als Meditationsform betrachten kann. Viele Bewegungen stammen aus dem Schwert- und Stockkampf. Neben Gymnastik, Wurf- und Haltetechniken lernst du aber auch Atemübungen. Wenn du komplexe Bewegungsabläufe magst und einen hohen ästhetischen Anspruch hast, ist Aikido genau das richtige für dich.

Das trainierst du:

  • Aikido trainiert Koordination, Flexibilität und Kraft, während der Geist zur Ruhe kommt.
  • Bewegungen und Atmung werden miteinander kombiniert – das fördert die gesunde Haltung, löst Verspannungen.
  • Perfekt für Quereinsteiger, die schon andere Kampfkünste kennen und noch mehr wollen.

Mehr über Aikido:
www.aikido-bund.de
www.aikido-avbw.de

Angebote in deiner Nähe

Kampfsportvereine in Baden-Württemberg

veröffentlicht am 16.10.2018 aktualisiert am 06.11.2018
AOK-Experte Sport
Kommentare

100% Expertenwissen, Antworten auf deine Gesundheitsfragen, gemeinsam diskutieren.
Jetzt

War nichts dabei?

Einfach nochmal die Suche verwenden.
oder
Frage stellen