#Sport am 10.09.2018 aktualisiert am 08.06.2021

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Bande, Ball und Budenzauber: Für den Fußball in der Halle gelten besondere Regeln. Und gerade die machen den Reiz des Spiels aus.

Mobilität

Bewusste Mobilität – damit der Klimaschutz Schritt hält.

Ob Auto, Flugzeug oder Schiff – viele Verkehrsmittel tragen einen großen Teil zur CO2-Belastung bei. Dagegen willst du etwas tun? Dann findest du in unseren Mobilitäts-Challenges motivierende Tipps, wie du im Alltag nachhaltiger von einem Ort zum anderen kommst.

Autofahrt zur Arbeit kompensieren

Kompensiere während der Klimachallenge deine tägliche Autofahrt zur Arbeit um deinen Beitrag zum Klimaschutz zu leisten.

Kurze Wege mit dem Rad fahren

Legst du alltägliche Wege mit dem Rad statt mit dem Auto zurück, tust du damit sowohl deiner Gesundheit als auch deiner Umwelt gut.

Clever unterwegs

Jede Strecke, die du mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurücklegst, trägt zum Klimaschutz bei. Lass das Auto stehen und reduziere deinen CO2-Ausstoß.

Fahrweise anpassen

Wenn du mit dem Auto fährst, achte auf eine sparsame Fahrweise. Das reduziert deinen CO2-Ausstoß deutlich.

Jeder Schritt zählt

Wenn du kurze Strecken zu Fuß gehst, sparst du ordentlich CO2. Außerdem verursachst du weniger Feinstaub und Lärm.

Unter 1.000 mach ich’s nicht

Je öfter du fliegst, desto mehr schadest du dem Klima. Vermeide Flugreisen bei Strecken unter 1.000 km.

Energie

Energieverbrauch reduzieren – und beim Umweltschutz aufdrehen.

Je mehr Energie wir verbrauchen, desto mehr CO2 produzieren wir. Mit diesen vier Challenges senkst du deinen persönlichen Energieverbrauch – und gibst volle Power für den Klimaschutz.

Weniger Streaming für weniger CO2

Wenn du täglich immerhin 30 Minuten weniger Videostreamingdienste nutzt, kannst du große Mengen Energie und schädliches CO2 einsparen.

Alte E-Mails löschen

Lösche täglich mindestens 3 alte oder unnötige E-Mails aus deinem Postfach um Serverleistung zu sparen. So verbrauchst du weniger Energie und damit auch CO2.

1 Grad Celsius runter wirkt Wunder

Wenn du deine Raumtemperatur um 1 Grad Celsius senkst, sparst du nicht nur CO2, sondern auch Heizkosten.

Cool genug

Die meisten Kühlschränke sind viel zu kalt eingestellt. Dreh deinen Kühlschrank auf mindestens 7 Grad Celsius hoch.

Eine saubere Sache

Deine Wäsche wird auch bei geringeren Temperaturen sauber. Mit jeder Waschladung sparst du CO2.

Im Schlaf CO2 sparen

Schließe nachts deine Rollläden und du kannst die Wärmeverluste um bis zu 20 Prozent verringern.

Ernährung

Nachhaltige Ernährung – gesund für dich und das Klima.

Viele Lebensmittel verbrauchen bei der Herstellung große Mengen an CO2. Indem du bewusster isst, kannst du viel für das Klima bewirken. Mit unseren Ernährungs-Challenges wirst du genauso satt wie vorher – aber noch zufriedener.

Hafer- statt Kuhmilch trinken

Kühe produzieren nicht nur Milch, sondern auch jede Menge Treibhausgase. Trinke stattdessen vegane Hafermilch um das Klima zu schützen.

Kaffeekonsum reduzieren

Mit nur einer Tasse Kaffee weniger pro Tag sparst du tausende Transportkilometer und damit auch Emissionen.

Alles in Butter?!

Butter hat von allen Milchprodukten die schlechteste Klimabilanz. Aber auch pflanzliche Margarine verursacht passiv CO2. Was tun? Mach unsere Challenge und verzichte in den nächsten 30 Tagen auf Butter.

Einfach hier klicken und CO2-Sparer werden.

Es geht um die Wurst

Wenn du 30 Tage auf Fleisch und Wurst verzichtest, kannst du enorm viel CO2 sparen. Gerade die Rindfleisch-Produktion steht als CO2-Produzent ganz weit oben. Das muss nicht sein. Mit deinem Klick sagst du ja zu unserer 30-Tage-Challenge. Mach mit!

Iss auf, was du kaufst

Wenn du 30 Tage lang nur die Lebensmittel einkaufst, die du wirklich isst, sparst du sehr viel CO2. Einfach vor deinem nächsten Einkauf eine Einkaufsliste erstellen. Das spart dir Geld und der Umwelt CO2.

Jetzt Challenge aktivieren und den Button klicken.

Bewusster Käsegenuss

Mach dich schlau und verringere bei unserer Klimachallenge deinen CO2-Ausstoß. Seltener und dafür bewusst Käse essen, spart richtig viel CO2. Entlaste unser Klima und überleg bei Frischkäse, Quark und Co. zweimal, ob du zugreifst. Jetzt Button klicken und CO2 einsparen.

Konsum

Konsum mit Herz und Verstand – für eine Umwelt mit Zukunft.

Unbeschränkter Konsum verbraucht viele Ressourcen und sorgt für hohen CO2-Ausstoß. Mit unseren Challenges konsumierst du nachhaltiger. Und tust sowohl deinem Geldbeutel als auch dem Klima etwas Gutes.

Hände mit kaltem Wasser waschen

Wasch dir die Hände ausschließlich mit kaltem Wasser und Seife. So wird keine Energie fürs Erwärmen des Wassers verbraucht – und deine Hände trotzdem sauber.

Papier sparen und Wälder schützen

Verwende grafisches Papier nur sparsam und bewusst um die Wälder der Erde zu schützen und so zum Klimaschutz beizutragen.

Auf Biobaumwolle achten

Wenn du dir ein neues T-Shirt kaufst, dann achte darauf, dass es aus Baumwolle aus ökologischem Anbau ist.

Bewusst bestellen

Bestelle online nur das, was du wirklich willst und brauchst. Rücksendungen verursachen richtig viel CO2.

Wasser to go

Leitungswasser ist nahezu emissionsfrei. Im Vergleich zu abgefülltem Mineralwasser kannst du bis zu 200 g CO2 pro Liter sparen.

Warmduscher aufgepasst

Verkürze deine Zeit unter der Dusche von 10 Minuten auf 5 Minuten. Ab sofort: Wasser aus beim Einseifen und Haare waschen.

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Podcast

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Fußball ist Breitensport, und das ist beim Indoor Soccer genauso. Frauen und Männer, Jugendliche, Erwachsene und Senioren, Freizeit- und Leistungssportler: Alle können unterm Hallendach gegen das Leder treten. Wer eine ruhige Kugel schieben will, ist allerdings fehl am Platz. Das Kicken auf engem Raum ist eine schweißtreibende Angelegenheit, bei der sich mangelnder Einsatz sofort auf der Trefferliste niederschlägt. Eine Grundfitness sollte man deswegen mitbringen. Die hilft beim Spiel und beugt Verletzungen vor.

H4 Jeder kann mitmachen

Das Kicken auf engem Raum ist eine schweißtreibende Angelegenheit, bei der sich mangelnder Einsatz sofort auf der Trefferliste niederschlägt. Eine Grundfitness sollte man deswegen mitbringen. Die hilft beim Spiel und beugt Verletzungen vor. Weit hinten, hinter den Wortbergen, fern der Länder Vokalien und Konsonantien leben die Blindtexte.

Abgeschieden wohnen sie in Buchstabhausen an der Küste des Semantik, eines großen Sprachozeans. Ein kleines Bächlein namens Duden fließt durch ihren Ort und versorgt sie mit den nötigen Regelialien. Es ist ein paradiesmatisches Land, in dem einem gebratene Satzteile in den Mund fliegen.

H3 Jeder kann mitmachen

Das Kicken auf engem Raum ist eine schweißtreibende Angelegenheit, bei der sich mangelnder Einsatz sofort auf der Trefferliste niederschlägt. Eine Grundfitness sollte man deswegen mitbringen. Die hilft beim Spiel und beugt Verletzungen vor.

H2 Jeder kann mitmachen

Das Kicken auf engem Raum ist eine schweißtreibende Angelegenheit, bei der sich mangelnder Einsatz sofort auf der Trefferliste niederschlägt. Eine Grundfitness sollte man deswegen mitbringen. Die hilft beim Spiel und beugt Verletzungen vor. Weit hinten, hinter den Wortbergen, fern der Länder Vokalien und Konsonantien leben die Blindtexte. Abgeschieden wohnen sie in Buchstabhausen an der Küste des Semantik, eines großen Sprachozeans. Ein kleines Bächlein namens Duden fließt durch ihren Ort und versorgt sie mit den nötigen Regelialien. Es ist ein paradiesmatisches Land, in dem einem gebratene Satzteile in den Mund fliegen.

Bäum dich auf für den Klimaschutz!

Teste deinen CO2-Verbrauch.

Finde heraus, wie viel CO2 du im Alltag produzierst – und wie du CO2 künftig einsparen kannst.

16 Challenges für eine gesunde Umwelt.

Mache mit bei einer unserer 16 Challenges und spare mehr CO2 im Alltag für den Klimaschutz.

Frau dehnt sich, indem sie ihren Oberkörper Richtung Beine bewegt.

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Urheberrecht
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Freundschaftstest - Zwei junge Frauen liegen im Gras und lachen.
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Freundschaftstest - Zwei junge Frauen liegen im Gras und lachen.
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Jessica Byrum / Stocksy United
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Ein junges Paar steht lächelnd vor einer Wand und macht sich gegenseitig Komplimente.
Stocksy United / Simonfocus
Ein junges Paar steht lächelnd vor einer Wand und macht sich gegenseitig Komplimente.
Eine Frau und ein Mann sitzen mit etwas Abstand zu einander auf einer Couch. Sie arbeiten an ihren Laptops und lächeln sich schüchtern zu. Entsteht hier eine Liebe am Arbeitsplatz?
Stocksy United / Paul Edmondson
Eine Frau und ein Mann sitzen mit etwas Abstand zu einander auf einer Couch. Sie arbeiten an ihren Laptops und lächeln sich schüchtern zu. Entsteht hier eine Liebe am Arbeitsplatz?
Fit werden nach der Schwangerschaft – Getty Images 541865142 © Cecilie_Arcurs
Credits: Getty Images/ Cecilie_Arcurs
Frau mit Baby macht Gymnastik nach der Schwangerschaft.
Frau dehnt sich, indem sie ihren Oberkörper Richtung Beine bewegt.
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Frau dehnt sich, indem sie ihren Oberkörper Richtung Beine bewegt.
Junge Frau im Kampfsportanzug bindet ihren Gürtel.
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Junge Frau im Kampfsportanzug bindet ihren Gürtel.

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Fit werden nach der Schwangerschaft – Getty Images 541865142 © Cecilie_Arcurs

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    veröffentlicht am 10.09.2018 aktualisiert am 08.06.2021
    AOK-Expertin Ernährung

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