Ücretsiz sağlık kursları

Sırtınız için rahatlık programı
Yetişkinler için sırt sağlığı eğitimi

Bu kursun amacı aktif yöntemler uygulayarak sırt şikayetlerini önlemektir. Özellikle vücudun duruş ve hareket sistemlerinde ağır yüklenmeye maruz kalan ve vücudunda duruş zayıflıkları olan sigortalılara yöneliktir. Boş zamanlarda ve iş yaşamında sırt sağlığına yararlı tutum ve davranışlar özendirilirken; en önemli kas gruplarını esnetmek, güçlendirmek ve bunların gerginliğini azaltmak amacıyla özel hareketler yapılır.

• Sırt şikayetlerinin engellenmesi ve hafifletilmesi
• Rahatlık veren hareketler ve gerginlikleri azaltmak
• Sırtı koruyan hareket örneklerinin öğrenilmesi
• Yaşam kalitesinin arttırılması
• Hareket etmeyi sevmek ve hareket ederek mutlu olmak

10 adımda sigaradan kurtuluş

Sigarayı bırakmaya tam anlamıyla niyetlenmiş herkes bu kursta aradığı desteği ve yardımı bulabilir. Katılanlar önce hareket sebeplerini ve iyi niyetlerini yazarlar. Bu onların dirençlerini arttırır. Daha sonra hedefli bir bırakma planına göre adım adım sigaradan kurtulmayı öğrenirler.

• Sigarayı bırakmak
• Diğer mağdur kişilerle deneyim alışverişi

Bu kursa katılanlar beslenme alışkanlıklarını tanıyıp adım adım değiştirmeyi öğrenirler. Dengeli ve az yağlı beslenme için bilgi ve pratik öğütler... Yardımcı teknikler olarak grup içinde konuşmalar, releks ve zevk almaya yarayan basit hareket alıştırmaları ...
Katılanlar diyet yapmadan yahut sert yasak listeleri olmadan yavaş yavaş kilo vermeyi öğrenirler.

• Yemek alışkanlıklarının algılanması
• Yavaş yavaş kilo verme

Ayrıca Thai Chi, Yoga, Aqua-Fitnes gibi daha birçok Kurslarımız var….
Daha detaylı bilgi ve terminler için burayı tıklayınız