Entspannung durch bewusstes Atmen

Dauer: 1-Monat-Challenge

sek / Tag: 10

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Den Stress einfach mal wegatmen. Bewusstes Atmen hilft Stress abzubauen und verschafft dir, besonders an stressigen Tagen, kleine Entspannungspausen. Diese Minuten sind Gold wert – du solltest so viele wie möglich sammeln. Atme in aufrechter Haltung für 10 Sekunden am Tag tief ein und wieder aus. Sei dabei ganz entspannt, leg deine Hand auf den Bauch und fühle wie die Luft in deine Lungen strömt. Wiederhole das täglich.
Die Atmung verrät viel über die psychische Verfassung. Bei Wut oder Stress atmet man schnell oder unregelmäßig. Manchmal hält man sogar unbewusst den Atem an. Eine gesunde und regelmäßige Atmung allerdings hilft, ruhiger, gelassener und vor allem gesünder zu sein.

Berechnungsgrundlage:
Am Tag: 10 Sekunden bewusst Atmen
Auf den Monat hochgerechnet
1 Monat = 30 Tage
Quelle: Lungenärzte im Netz: Richtige Atmung

Weitere Infos:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesundes-atmen.html
https://www.lungenaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/flaches-atmen-schadet-der-gesundheit/

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