Läuft bei dir

Kleine Geste, große Wirkung: Bereits ein paar zusätzliche Gehminuten wirken sich positiv auf deine Gesundheit aus. Die Bewegung bringt dich auf frische Gedanken, regt deinen Kreislauf an und stimuliert dein Immunsystem. Pack morgens einfach eine zusätzliche Wärmeschicht ein – am besten hell und reflektierend, damit dich andere Verkehrsteilnehmer besser sehen können.

Berechnungsgrundlage:

Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet, dass jeder 10.000 Schritte am Tag gehen sollte, um etwas für seine Gesundheit zu tun. Je nach Schrittlänge entspricht das sechs bis neun Kilometern am Tag und fünf bis sieben Stunden Bewegung in der Woche.

1.000 Schritte entsprechen etwa 700 bis 900 Metern

10.000 Schritte verbrennen circa 300 kcal Energie

Aber Achtung: Diese Angaben gelten nur für fitte Menschen. Kranke und ältere sowie übergewichtige Menschen sollten sich keine zu hohen Ziele stecken und lieber klein anfangen (z. B. mit 1.000 Schritten mehr als normalerweise) und sich nach und nach steigern.  

Quelle: Regelbroschüre der Weltgesundheitsbehörde (World Health Organization), Pacific Physical Activity Guidelines for Adults und fit for fun Ratgeber Wissen „Wie viele Schritte sollte man täglich gehen?“

Weitere Infos:

https://www.aok-bv.de/presse/medienservice/thema/index_19634.html

https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/pacific_pa_guidelines.pdf