Themen-Spezial Ausgebrannt?
Anzeichen von Überlastung
Sind die Reserven erst einmal aufgebraucht, macht sich das durch zahlreiche Symptome bemerkbar:
Körper:
- Energiemangel
- chronische Müdigkeit, Schwäche
- Schlafstörungen und Albträume
- Anspannung
- Kopfschmerzen
- erhöhter Blutdruck
Verhalten:
- erhöhte Aggressivität, Reizbarkeit, Zynismus gegenüber anderen
- sozialer Rückzug, Vereinsamung
- Lust- und Freudlosigkeit: Freizeitbeschäftigungen werden vernachlässigt
- Konsum von Genussmitteln wie Alkohol oder Zigaretten sowie Einnahme von Medikamenten zur Kompensation burn-out-bedingter Beschwerden
Gedanken und Seele:
- Niedergeschlagenheit
- Hoffnungslosigkeit
- Ängste
- Nervosität
- sinkendes Selbstvertrauen, Gefühl der Unzulänglichkeit und Minderwertigkeit
- abnehmende Selbstachtung
- stärkere Verletzlichkeit
- erhöhte Stressanfälligkeit
- innere Leere
- Motivationsverlust
Wenn Sie mehrere der genannten Warnsignale bei sich feststellen, sollten Sie in sich hineinhorchen, ob Sie permanent unter Anspannung stehen und was Sie stresst. Grundsätzlich gilt: Übermäßige Belastungen dürfen kein Dauerzustand sein. Der AOK-Schnelltest kann Ihnen helfen, einzuschätzen, wie sehr Sie unter Druck sind, wo die Ursachen liegen und ob Sie burn-out-gefährdet sind.
