FdH
Zu Deutsch: Friss die Hälfte. Diese Methode erspart das Abzählen von Kalorien und ist von der Handhabung her einfach. Das Problem ist allerdings, dass keine Ernährungsumstellung stattfindet. FdH hat keine wissenschaftliche Grundlage und ist auch nicht empfehlenswert. Wer vor der Diät zu viel Süßes und Fettes auf dem Speiseplan hatte, nimmt zwischenzeitig zwar nur die Hälfte davon auf, aber anschließend wird meist wie zuvor weiter gegessen. Wer dagegen zu wenig z. B. Calcium aufgenommen hat, verschärft bei FdH seine Mangelsituation noch.
Statt die Hälfte besser das Doppelte
Und zwar sollte es von den guten Ernährungsbestandteilen mehr sein, von den ungünstigen weniger. Um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen, darf man nicht ausschließlich nur die Menge der Speisen verändern. Grundsätzlich muss die gesamte Zusammensetzung des Speiseplans überdacht werden. Das kann bedeuten, dass man nur noch halb so viel Fleisch isst, aber dafür doppelt so viel Salat und Gemüse. Wenn man bei einem Inhaltsstoff der Nahrung sparen kann, dann ist es das Fett. Wer seine Fettaufnahme halbiert, kommt einem gesunden Diätprogramm schon sehr nahe.
Diäten auf dem Prüfstand
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Letzte Aktualisierung: Oktober 2011
