Viele Männer ab 30 wünschen sich, fitter zu sein. Doch Job und Familie lassen kaum Zeit diesen Wunsch in die Tat umzusetzen. Spätestens wenn der Arzt zu mehr Bewegung rät, wird es Zeit. Zeit für AOK-CardioFit.

DAS INDIVIDUELLE, GPS-UNTERSTÜTZTE TRAININGSPROGRAMM
hilft Ihnen, wieder fit zu werden. Unabhängig von festen Trainingszeiten verbessert sich durch AOK-CardioFit die persönliche Fitness. Dabei entscheiden Sie selbst, ob Sie joggen, Rad fahren, inlineskaten oder nordic walken möchten.

Teilnehmer auf Erfolgspur
Nachgefragt bei Mario Fischer, heute 35-jähriger selbstständiger Berater und Coach aus Tübingen..

Herr Fischer,  was war für Sie der Auslöser am AOK-CardioFit teilzunehmen?
"Als ich im Beruf Fuß fasste, blieb der Sport immer häufiger auf der Strecke. Ich habe gemerkt, dass mir die Bewegung fehlt. Aber ich habe es einfach nicht mehr geschafft, mich zum Sport aufzuraffen.Ich wollte unbedingt etwas verändern. CardioFit schien mir da genau das Richtige zu sein. Die Individualität des Konzepts gefiel mir dabei sehr gut. Ich muss mich an keine festen Zeiten halten, ich kann mir die Sportart aussuchen und werde ganz persönlich betreut."

Mario Fischer zieht bei „AOK-CardioFit“ eine positive Bilanz.
„Der Einstieg war leicht und ich bin im Nachhinein auch drangeblieben.  Ich fühle mich rundum wohler. Die Bewegung ist in meinen Alltag übergegangen. Es macht mir wieder Spaß. Ich habe gelernt, mir realistische Ziele zu setzen und weiß, wie ich sie erreichen kann. Und wenn ich noch mal eine Frage habe, kann ich mich weiterhin an Herrn Ingenhoff* wenden – ein toller Service! Ohne die Unterstützung der AOK hätte ich den Dreh wohl nie bekommen."

*Matthias Ingenhoff, AOK-Präventionsfachkraft berät und unterstützt die Teilnehmer  vor, während und nach dem 12-Wochenprogramm.

Fragen an Matthias Ingenhoff, AOK-Cardio-Experte rund ums Konzept

Was muss man tun um am AOK-CardioFit teilzunehmen?
Ein Anruf genügt. Eine spezialisierte AOK-Präventionsfachkraft erfasst über einen Fragebogen die persönlichen Daten wie Alter, Körpergroße und Gewicht sowie Trai-ningsgewohnheiten. Schnell stellt der AOK-Experte fest, ob man für AOK-CardioFit geeignet ist. Jetzt benötigt man nur noch die Präventionsempfehlung des Arztes und es kann losgehen.

Wie geht das ganze dann vor sich?
Ausgestattet mit der POLAR-Uhr RS800 G3 mit GPS-Empfänger trainiert man zwei- besser dreimal pro Woche die Ausdauer. Das Gerät wird von der AOK-Präventionsfachkraft individuell und persönlich auf den Trainierenden eingestellt. Während des Trainings zeichnet es den Puls und die zurückgelegte Strecke auf.

Was passiert mit den aufgezeichneten Daten?
Der AOK-Sportexperte wertet die Trainingsaufzeichnungen mithilfe einer speziellen Software aus. Diese kann genau aufzeigen auf welchen Streckenabschnitten man zu schnell oder zu langsam war. Der AOK-Profi sagt einem ganz genau, was man bei den nächsten Trainingseinheiten verbessern könnte. Jetzt muss man diese Praxis-Tipps nur noch in die Tat umsetzen und das Training wird effektiver.

Wie oft trifft man sich?
Als einer von maximal zehn Teilnehmern trifft man sich einmal pro Woche bei der AOK. Dort wird der individuelle Trainingsplan verfeinert. Man erhält Tipps zur Trainingsgestaltung und Ernährung und wird in seinem Trainingseifer bestärkt.

Kostet AOK-CardioFit etwas?
Der zwölf-Wochen-Kurs ist kostenlos. Es fällt jedoch eine Leihgebühr von 30 Euro für das GPS-Gerät über den ganzen Zeitraum an.

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AOK-CardioFit - das Richtige für Sie?

Prüfen Sie, ob diese Aussagen auf Sie zutreffen:

Ich bin ein Mann im Alter ab 30 Jahren
Ich will mich einfach fitter fühlen
Ich wiege mehr, als mir lieb ist
Ich möchte mich mehr bewegen
Ich will besser auf meine Ernährung achten
Sie können alle Aussagen mit "ja" beantworten? Dann starten Sie jetzt. Ihre Fragen beantwortet Ihnen Matthias Ingenhoff unter Tel. 07071  79529-15 oder per E-Mail unter mailto:Matthias.Ingenhoff@bw.aok.de
Unsere Tipps für Sie:
Vorteil für Teilnehmer am Bonustarif: Die Teilnahme am AOK-CardioFit gilt als Nachweis der körperlichen Fitness für den Gesundheitsbonus II
Vorteil für ProFit–Teilnehmer: Für die Teilnahme an AOK-CardioFit gibt es 400 Punkte

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