AOK Neckar-Alb
Ich werde Nichtraucher
Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine einfache Sache. Trotzdem sind viele Menschen überrascht, dass es dann doch nicht ganz so schwierig ist, wie sie es sich vorgestellt haben.
Tipps, die das Aufhören erleichtern
· Kontrollieren Sie Ihren bisherigen Zigarettenverbrauch, eventuell mit einem Rauchertagebuch
· Wählen Sie einen stressfreien Termin (Urlaub, Wochenende) zum Aufhören
· Suchen Sie sich Gleichgesinnte und machen Sie gemeinsam mit dem Rauchen Schluss
· Zelebrieren Sie Ihre letzte Zigarette und feiern Sie den Abschied
· Weihen Sie anderen in Ihren Plan ein und wetten Sie demonstrativ, dass Sie es diesmal schaffen
· Verbannen Sie sämtliche Rauchutensilien aus Ihrer Umgebung
· Halten Sie Kaugummis oder zuckerfreie Bonbons bereit - in einem vollen Mund hat die Zigarette keinen Platz
· Meiden Sie Getränke, zu denen Sie bisher immer geraucht haben, zum Beispiel Kaffee und Alkohol
· Stellen Sie sich vorher auf Entzugserscheinungen ein und spielen Sie mögliche Rückfallsituationen schon einmal durch
· Erhöhen Sie Ihren täglichen Wasserkonsum, um das Nikotin aus Ihrem Nervensystem zu bekommen
· Rituale ersetzen das Rauchen: Ersetzen Sie zum Beispiel die morgendliche Zigarette durch einen Apfel
Online-Portal "ich werde Nichtraucher"
Das Online-Portal „Ich werde Nichtraucher“ gibt AOK-Versicherten Hilfestellung unter www.ich-werde-nichtraucher.de.
persönliche Raucherberatung
Mit dem Rauchen verbinden viele Raucher Positives, z. B. Ruhe und Genuss. Dem gegenüber stehen gravierende gesundheitliche und finanzielle Nachteile. Wir unterstützen Sie gerne bei dem Entschluss, das Rauchen aufzuhören und vermitteln auch weiterführende Angebote. Rufen Sie uns einfach an.
Region Bad Urach-Münsingen
Birgid Gröne-Reinsch
Trainerin IFT-Institut München
Tel. 07121 209-181
Region Reutlingen
Katja Stohr
Dipl.-Sozialpädagogin (BA)
Tel. 07121 209-493
Region Tübingen
Judith Peichl
Dipl.-Pädagogin
Tel. 07071 7952912
Region Zollernalb
Brigitte Mathes-Beck
Dipl.-Pädagogin
Tel. 07474 9553-2413
Telefonservice
