Fit durchs Jahr mit Ihrer AOK
Bleiben Sie in Balance
Entdecken Sie mit uns neue Wege, um gelassener und entspannt zu leben!
In Balance und gesund bleiben, auch wenn der Alltag voller Pflichten, Termine und Zeitdruck ist. Finden Sie für sich heraus, wie Ihnen das am besten gelingt: Mit den AOK-Angeboten rund um Entspannung, Ernährung und Bewegung.
„Bleiben Sie in Balance“ heißt daher unser Themenschwerpunkt im Herbst/Winter 2011.
Den Stress vergessen
Eine Arbeit ist erledigt, da steht schon das nächste Projekt an. So geht es im Beruf und meistens auch im Privatleben. Früher hieß es: „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ Heute hat sich unser Alltag so beschleunigt, dass man oft das Gefühl hat, die Pflichten nehmen gar kein Ende – und manchmal wird sogar das Vergnügen zum Stress. Geistige und körperliche Energie sind aber Ihre wichtigsten Ressourcen. Gehen Sie achtsam damit um und laden Sie die „Akkus“ rechtzeitig wieder auf.
Entdecken Sie mit der AOK, wie Sie sich trotz aller Anforderungen entspannen, Kräfte sammeln und das Leben genießen können. Erhalten Sie sich lebenslange Lebensfreude!
Kursangebote Herbst/Winter 2011
Werden Sie aktiv!
Starten Sie Schritt für Schritt in ein ausgeglichenes, gesundes Leben. Schnuppern Sie in unsere Angebote hinein und legen Sie dann gleich richtig los. Wählen Sie aus, was zu Ihnen und Ihrer Familie am besten passt. Gesunde Ernährung, ein bisschen mehr Bewegung und extra viel Entspannung bereichern auch den vollsten Alltag – und stärken Sie für Beruf und Familienleben. Das ist der AOK-PrivatService für Sie und Ihre Familie. Starten Sie jetzt!
Holen Sie sich die neuen Kursangebote Herbst/Winter 2011 in einem unserer AOK-KundenCenter. Oder fordern Sie die Broschüre gleich hier an.
Sie können Ihre Wunsch-Kurse auch bequem online auswählen und sich gleich hier anmelden.
Angebote für die ganze Familie
Einfach locker bleiben!
„Stress lass nach bei Dir, bei mir, bei uns“ – fangen Sie an! Starten Sie jetzt in ein entspannteres Leben. Wie geh ich’s entspannter an? Was kann ich selber oder als Familie dafür tun? Zum Beispiel Beruf, Familienleben und eigene Interessen gut unter einen Hut bringen. Zusammen genießen und öfter in der Natur unterwegs sein. Schnell, gesund und unkompliziert kochen. All das hilft Ihnen dabei, sich rundum wohlzufühlen, die eigenen Ressourcen zu schonen und immer genügend Kraft zu haben. So bleiben Sie, Ihre Familie und Ihre Freunde gut gelaunt, gesund und in Balance.
Machen Sie mit!
Entspannung zum Kennenlernen
Probieren Sie verschiedene Entspannungstechniken aus. Sie können ein Thema wählen oder auch mehrere.
Heilbronn
32223211 Progressive Muskelentspannung
Termin: Montag, 10.10.2011
32223212 Qi Gong
Termin: Montag, 24.10.2011
32223213 Autogenes Training
Termin: Montag, 17.11.2011
32223214 Yoga
Termin: Montag, 21.11.2011
Uhrzeit: jeweils 19.15 – 21.15 Uhr
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Künzelsau
32323171 Progressive Muskelentspannung
Termin: Donnerstag, 17.11.2011
32323172 Autogenes Training
Termin: Donnerstag, 24.11.2011
32323173 Yoga
Termin: Donnerstag, 01.12.2011
32323174 Qi Gong
Termin: Donnerstag, 08.12.2011
Uhrzeit: jeweils 19.15 – 21.15 Uhr
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Öhringen
32323271 Progressive Muskelentspannung
Termin: Dienstag, 15.11.2011
32323272 Autogenes Training
Termin: Dienstag, 22.11.2011
32323273 Yoga
Termin: Dienstag, 29.11.2011
32323274 Qi Gong
Termin: Dienstag, 06.12.2011
Uhrzeit: jeweils 19.00 – 21.00 Uhr
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Schwäbisch Hall
32523171 Progressive Muskelentspannung
Termin: Montag, 10.10.2011
32523172 Autogenes Training
Termin: Montag, 17.10.2011
32523173 Yoga
Termin: Montag, 19.09.2011
32523174 Qi Gong
Termin: Montag, 26.09.2011
Uhrzeit: jeweils 19.00 – 21.00 Uhr
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Wertheim
32622056 Progressive Muskelentspannung
Termin: Montag, 14.11.2011
32623016 Autogenes Training
Termin: Montag, 21.11.2011
32622059 Yoga
Termin: Montag, 28.11.2011
32622889 Qi Gong
Termin: Montag, 05.12.2011
Uhrzeit: jeweils 20.15 – 22.15 Uhr
Treffpunkt: AOK-KundenCenter
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Energie tanken mit Qi Gong
Aktivieren Sie Ihre Lebensenergie, vereinen Sie körperliche und mentale Übungen und finden Sie Ihre eigene Mitte und einen Weg zu mehr Gesundheit.
Bereich Heilbronn
32223610 Heilbronn
Termin: dienstags, ab 04.10.2011, 15.30 – 16.45 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: Life Center
32223611 Heilbronn
Termin: dienstags, ab 04.10.2011, 17.00 – 18.15 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: Life Center
Bereich Hohenlohekreis
32323270 Öhringen
Termin: dienstags, ab 04.10.2011, 9.30 – 10.45 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Bereich Main-Tauber-Kreis
32623003 Tauberbischofsheim
Termin: montags, ab 17.10.2011, 20.00 – 21.15 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Bereich Schwäbisch Hall
32523003 Schwäbisch Hall
Termin: dienstags, ab 4.10.2011, 12.15 – 13.15 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32523004 Schwäbisch Hall
Termin: montags, ab 10.10.2011, 16.00 – 17.15 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32523005 Schwäbisch Hall
Termin: montags, ab 10.10.2011, 17.30 – 18.45 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Qi Gong kompakt
Qi Gong kompakt ist ein Seminar, bei dem Sie Schritt für Schritt an die Basisübungen des Qi Gong herangeführt werden. Diese lassen sich sehr leicht in den Alltag integrieren. Durch das Training erlangen Sie körperliches und mentales Wohlbefinden, erhalten neue Lebensenergie und können besser mit Stress umgehen.
32223212 Heilbronn
Termin: montags, ab 24.10.2011, 19.45 – 21.00 Uhr , 2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32523008 Schwäbisch Hall
Termin: Freitag, 14.10.2011, 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag, 15.10.2011 , 10.00 – 13.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
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Yoga kompakt
Beim Yoga kompakt wollen wir dem von mechanischen Handlungsabläufen geprägten Alltag ein Stück Befreiung entgegensetzen. Dazu werden sanfte Bewegungsabläufe in Verbindung mit Atemübungen eingesetzt. Dies wirkt sich befreiend und aktivierend zugleich auf unser körperliches und seelisches Gleichgewicht aus. Es vermittelt mehr Lebensfreude.
32223205 Heilbronn
Termin: Freitag, 18.11.2011, 17.00 – 20.00 Uhr und Samstag, 19.11.2011 , 9.00 – 12.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32323182 Künzelsau
Termin: Freitag, 14.10.2011, 18.00 – 20.30 Uhr und Samstag, 15.10.2011 , 9.30 – 13.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32323282 Öhringen
Termin: Freitag, 04.11.2011, 18.00 – 20.30 Uhr und Samstag, 05.11.2011 , 9.30 – 13.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32622004 Tauberbischofsheim
Termin: Freitag, 07.10.2011, 18.00 – 20.30 Uhr und Samstag, 08.10.2011 , 9.30 – 13.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32523010 Schwäbisch Hall
Termin: Freitag, 16.09.2011, 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag, 17.09.2011 , 10.00 – 13.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
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Stressbewältigung kompakt
Stressbewältigung – gelassen und sicher im Stress Im Seminar erkennen Sie ihre individuellen Stressfaktoren. Sie werden zum besseren Umgang mit Belastungen angeleitet und lernen Entspannungstechniken kennen. Dadurch steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und sind für die Herausforderungen im Alltag gut gerüstet.
32223204 Heilbronn
Termin: Freitag, 30.09.2011, 17.00 – 20.00 Uhr und Samstag, 01.10.2011 , 9.00 – 12.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32523030 Crailsheim
Termin: Freitag, 18.11.2011, 18.00 – 21.00 Uhr und Samstag, 19.11.2011 , 9.00 – 12.00 Uhr
2 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
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Genießen Sie Bewegung ohne Stress
Nordic Walking
Erfahren Sie in diesem Einsteiger-Kurs, was alles zu Nordic Walking gehört: Stocktechnik, Schrittlänge, Körperhaltung ...
Danach starten Sie durch auf neuen Wegen, am besten mitten im Grünen!
Bereich Heilbronn
32222039 Bad Rappenau
Termin: montags, ab 26.09.2011, 17.30 – 19.00 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Waldstadion, Parkplatz
32222030 Heilbronn
Termin: samstags, ab 24.09.2011, 9.30 – 11.00 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Eingang Wertwiesenpark
32222035 Heilbronn
Termin: montags, ab 26.09.2011, 17.00 – 18.30 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Eingang Wertwiesenpark
Bereich Hohenlohekreis
32322190 Künzelsau-Taläcker
Termin: mittwochs, ab 21.09.2011, 9.30 – 11.00 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Glascontainer
32322290 Öhringen-Friedrichsruhe
Termin: donnerstags, ab 15.09.2011, 17.30 – 19.00 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Waldparkplatz Richtung Neuenstein
Bereich Main-Tauber-Kreis
32622062 Tauberbischofsheim
Termin: montags, ab 10.10.2011, 10.00 – 11.30 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32622067 Wertheim
Termin: donnerstags, ab 29.09.2011, 10.30 – 12.00 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Main-Tauber-Halle
Bereich Schwäbisch Hall
32522018 Crailsheim
Termin: samstags, ab 08.10.2011, 9.00 – 10.30 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32522019 Gaildorf
Termin: samstags, ab 08.10.2011, 10.00 – 11.30 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Graf-Pückler-Heim, Therapiegebäude, Graf-Pückler Straße 6
32522020 Schwäbisch Hall
Termin: samstags, ab 08.10.2011, 10.00 – 11.30 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
XCO® Walking & Running
Bestimmen Sie selbst Ihre Trainingsintensität: Der XCO-TRAINER® wird in Ihren Bewegungsablauf integriert. So wird aus Walking oder Running ein schonendes
Ganzkörpertraining. Mit Extra-Übungen für die Oberkörpermuskulatur. Verbessern Sie ganz einfach Ihren Laufstil.
Bereich Heilbronn
32222032 Heilbronn-Sontheim - Running
Termin: montags, ab 26.09.2011, 17.00 – 18.00 Uhr , 6 Treffen
Treffpunkt: TSG Heilbronn
32222036 Heilbronn - Walking
Termin: montags, ab 26.09.2011, 17.30 – 19.00 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Eingang Wertwiesenpark
32222071 Leingarten - Walking
Termin: samstags, ab 22.10.2011, 10.00 – 11.30 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: Sportplatz Leingarten
Bereich Main-Tauber-Kreis
32622114 Tauberbischofsheim
Termin: montags, ab 10.10.2011, 15.00 – 16.30 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
Bereich Schwäbisch Hall
32522052 Crailsheim
Termin: samstags, ab 08.10.2011, 10.30 – 12.00 Uhr , 4 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
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Mit 5 + 5 laufend abnehmen
Schritt für Schritt mit Spaß aktiv sein. Genussvoll mit gutem Gewissen essen und nebenbei eine gute Figur machen: Das ist 5 + 5. So holen Sie sich sanft, aber langfristig mehr Lust auf Bewegung in den Alltag und verbessern gleichzeitig Ihre Ernährung. Logisch, dass Sie dabei auch dauerhaft Gewicht verlieren. Probieren Sie’s aus: In diesem Kurs starten Sie mit dem Ziel, innerhalb von zwölf Wochen fünf Kilometer am Stück zu joggen und fünf Kilogramm ab zunehmen. Erleben Sie, wie das klappt!
Bitte beachten: Dieses Angebot richtet sich an AOKVersicherte, die bereits 45 Minuten am Stück walken können (BMI bis 30).
Bereich Heilbronn
32222041 Eppingen
Termin: montags, ab 26.09.2011, 18.00 – 19.30 Uhr , 12 Treffen
Treffpunkt: Gärtner Sport und Fitnesscenter
32222029 Löwenstein
Termin: dienstags, ab 20.09.2011, 17.30 – 19.00 Uhr , 12 Treffen
Treffpunkt: Salimed
Bereich Schwäbisch Hall
32522017 Schwäbisch Hall
Termin: mittwochs, ab 28.09.2011, 17.00 – 18.30 Uhr , 12 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
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RelaxKids
Hier lernen Acht- bis Zehnjährige spielerisch, einfach gesünder mit Druck, Stress und Überforderung umzugehen – und die Eltern erfahren, wie sie ihr Kind dabei unterstützen können. Das ist Wissen fürs ganze Leben!
32223215 Heilbronn
Termin: donnerstags, ab 06.10.2011, 15.30 – 16.45 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
32325320 Öhringen
Termin: mittwochs, ab 21.09.2011, 17.00 – 18.15 Uhr , 8 Treffen
Treffpunkt: AOK-Gesundheitszentrum
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Extra-Tipp: Familienreise
Alle gemeinsam unterwegs: „Auszeit vom Familienalltag“ in der Jugendherberge Creglingen im Taubertal
Unser Tipp für Familien mit Kindern von 3 bis 10 Jahren: Fahren Sie gemeinsam zu einem Wellness-Wochenende und schöpfen Sie neue Kraft, während Ihre Kinder gut betreut sind. Genießen Sie kulinarische Köstlichkeiten und toben Sie sich beim Sportprogramm aus – von Aerobic über Yoga bis zu Rückenfit. Freuen Sie sich auf gemeinsame Spiel und Bastel-Aktivitäten. Entspannen Sie sich in der Sauna, bei einer Massage und einer Kosmetikbehandlung mit Rosenquarzmassage. Die Schnupperstunde „AOK-Blitzentspannung“ ist inklusive, weitere Angebote können zusätzlich gebucht werden.
Mehr Infos unter www.jugendherberge-bw.de.
Anreise: 30.09.2011, ab 16 Uhr, zum Kaffee,
Abreise: 02.10.2011, gegen 13 Uhr, nach dem Mittagessen.
Sonderpreise für AOK-Mitglieder
Erwachsene 186,30 Euro
Kinder von 6 bis 10 Jahren 117,90 Euro
Kinder von 3 bis 5 Jahren 87,30 Euro
Übrigens: AOK-Versicherte erhalten bei der Buchung dieses Angebots eine kostenlose Familienmitgliedschaft 2011 beim DJH, dem Deutschen Jugendherbergswerk.
Kennwort „Gemeinschaft erleben“ bitte angeben.
Expertenvortrag "Umgang mit Stress"
Umgang mit Stress: Burn out muss nicht sein
Die persönliche Life-Balance ist wichtig für ein engagiertes Berufs- und ein erfülltes Privatleben. Doch Stress und Burn out gelten als größte Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Bereits rund 40 Prozent der Deutschen leiden darunter, nicht mehr abschalten zu können. 
Beugen Sie vor. Informieren Sie sich beim AOK-Expertenvortrag, wie Sie auf Dauer kreativ, konzentriert und teamorientiert leben und arbeiten können – mit Freude! Denn das ist möglich. Fangen Sie an!
• Burn out: Wie wirkt sich Stress auf soziale Kompetenzen und den Körper aus?
• Wie verändert Stress die Leistungsfähigkeit des Gehirns?
• Persönliches Stressmanagement – wie geht das?
• Erkenntnisse der Neurowissenschaft und Motivationspsychologie
• und vieles mehr...
Referent: Dipl.-SpOec.Ralf Tscherpel
Heilbronn
Termin: Mittwoch, 07.12.2011, 19.30 Uhr
Treffpunkt: AOK-KundenCenter
Öhringen
Termin: Mittwoch, 19.10.2011, 20.00 Uhr
Treffpunkt: AOK-KundenCenter
Künzelsau
Termin: Mittwoch, 05.10.2011, 20.00 Uhr
Treffpunkt: AOK-KundenCenter
Wertheim
Termin: Mittwoch, 09.11.2011, 19.00 Uhr
Treffpunkt: Arkadensaal Wertheim
Schwäbisch Hall
Termin: Mittwoch, 16.11.2011, 19.00 Uhr
Treffpunkt: AOK-KundenCenter
Die Vorträge sind kostenlos, Anmeldung unter 07941 2079148 (Die schlaue Nummer der AOK zum Ortstarif)
Online zu mehr Entspannung
Stress im Griff - mit Alltagsgarantie
Zeigen Sie dem Stress die rote Karte. Das AOK-Online-Programm ist individuell auf Ihre persönlichen Stressfaktoren zugeschnitten.
Mit diesem vierwöchigen Experten-Programm gewinnen Sie mehr Gelassenheit, ohne dass Sie Ihr Leben auf den Kopf stellen müssen. Alles, was Sie dafür brauchen, finden Sie kostenlos unter: www.aok.de/stress-im-griff.Weitere Angebote im Internet:
• www.aok.de/alles-in-balance
• www.aok-bw.de/wellness-specials
• www.aok-care.de/baeder
Broschüre: "Weniger Stress im Job"
Holen Sie sich besondere Informationen, einen Job-Stress-Test und viele hilfreiche Tipps, mit denen Sie dem Alltag entspannter und gesünder begegnen können. Die Broschüre gibt’s im Oktober kostenfrei in allen AOK-KundenCentern.
Mehr Gesundheit im Betrieb
Die AOK informiert und berät Betriebe über betriebsspezifische gesundheitliche Maß nahmen und maßgeschneiderte Programme, auch im Bereich Entspannung. Wir fördern gesundheitsgerechte Bedingungen am Arbeitsplatz, in der Arbeitsumgebung und bei der Arbeitsorganisation. Außerdem unterstützen wir die Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer dabei, selbst etwas für die Gesundheit zu tun. Sprechen Sie uns an.
Mehr Informationen zum Betriebliche Gesundheitsmanagement der AOK Heilbronn-Franken finden Sie hier.
Experten am Telefon
Unser Service für Sie am AOK-care-Telefon: Vom 01. bis 31. Oktober 2011 beantwortet Ihnen ein Expertenteam erfahrener Ärzte und Fachkräfte alle
Fragen zu „Stressvermeidung und Entspannung“. 
Rufen Sie an! Unter 018010 50500* ist rund um die Uhr jemand für Sie da.
*3,9 Cent/Min. aus dem deutschen Festnetz, Mobilfunk höchstens 42 Cent/Min.
Ansprechpartner und Informationen
Sie möchten sich zu einer unserer Veranstaltungen anmelden oder haben Fragen rund um das Thema "Familien in besten Händen"? Rufen Sie einfach an oder schreiben uns eine E-Mail.
Unser Team vom AOK-Gesundheitszentrum hilft Ihnen gerne weiter:
- für den Bereich Heilbronn
Silvia Monninger
Telefon 07131 639-307
E-Mail silvia.monninger@bw.aok.de - für den Bereich Hohenlohekreis
Angelika Lipow
Telefon 07940 122-133
E-Mail angelika.lipow@bw.aok.de - für den Bereich Main-Tauber-Kreis
Tanja Rapp
Telefon 09341 94041-174
E-Mail tanja.rapp@bw.aok.de - für den Bereich Schwäbisch Hall
Hanne Herrmann
Telefon 0791 757-117
E-Mail hanne.herrmann@bw.aok.de
Anmeldung online: Gesundheitskurse
Telefonservice
